Découper des moments de silence pendant la journée est d'une importance vitale et si c'est de la science de le dire , croyez-le! Plusieurs études menées au fil du temps ont en effet confirmé que le bruit a un impact négatif sur notre santé physique et mentale car, entre autres, il augmente les niveaux d'hormones du stress.
Alors que le silence , au contraire, nous rend plus sereins, calmes et détendus . Et selon la science, il est même à la base de la créativité et de l'élasticité mentale, capable de régénérer le cerveau et le corps, et de nous faire récupérer des capacités cognitives.
Et le bruit à la place? L'Organisation mondiale de la santé a constaté qu'en 2001, un demi-milliard de personnes souffraient de problèmes d'audition, et selon les prévisions, en 2030, ce sera 1 milliard. Les perturbations dépendent souvent des bruits trop forts auxquels les sujets sont soumis quotidiennement. D'autre part, l'Agence européenne pour l'environnement, examinant les dommages causés par le bruit aux citoyens européens, a montré que les dommages environnementaux sont associés à 16 600 cas de décès prématurés chaque année .
La faute est due à la fois à la pollution sonore due à une multiplicité de facteurs, et à d'autres sons plus inattendus, tels que ceux qui atteignent le cerveau sous forme de signaux électriques pendant que nous dormons, activant l'amygdale et la production d'hormones de stress.
Internet est aussi l'ennemi du silence, du moins du mental, car étant constamment connecté, il nous oblige à garder notre attention au détriment du cortex préfrontal, qui a besoin de tranquillité pour nous aider à prendre des décisions et à résoudre des problèmes, ses principales fonctions. Entre autres , le bruit, en plus de provoquer du stress, provoque une hypertension artérielle, des maladies cardiaques, de l'insomnie. Cela aggrave encore la concentration, nous fait perdre la motivation, a un impact négatif sur les capacités cognitives.
Quant au silence, diverses études ont indirectement souligné son importance . À l'instar de celle menée par le docteur Luciano Bernardi en 2006, qui étudia les effets physiologiques de la musique, découvrit que dans les 2 minutes de silence entre un bruit et un autre, le cerveau des sujets examinés était beaucoup plus détendu. De l'expérience, il s'est également rendu compte que le silence s'intensifie lorsque le bruit suit.
Une autre étude menée par l'Université de Cracovie, présentée à l'ESC 2021, a montré que les personnes continuellement soumises au bruit aérien, comme celles qui vivent à proximité des aéroports, sont beaucoup plus sujettes à toute une gamme de perturbations et ont en moyenne un une pression artérielle élevée. La même recherche a montré que le bruit chronique augmente les niveaux d'hormones de stress, affectant négativement le système immunitaire endocrinien et le système nerveux autonome. Au contraire, le silence réduit tous ces problèmes.
Et le silence a toujours été la base de la méditation pendant des millénaires , une pratique spirituelle dont les bienfaits sont maintenant prouvés par la science. Parmi les études qui ont mis en évidence les effets positifs, celle menée par Bruce Barrett de l'Université du Wisconsin aux États-Unis, qui a analysé 51 personnes, a trouvé une différence substantielle en termes de santé entre ceux qui méditaient régulièrement et ceux qui ne le faisaient pas.
D'autres recherches menées en 2003 ont soumis des personnes à une méditation régulière pendant une période de 8 semaines, constatant une nette amélioration de la fonction immunitaire par rapport à celles qui n'ont pas suivi le programme. Considérant que cette pratique repose principalement sur le silence mental, il s'ensuit qu'elle a certainement des effets bénéfiques sur notre santé psychophysique .
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Laura De Rosa
