Les jeunes enfants , au moins jusqu'à deux ans, doivent être tenus à distance de tout écran équipé d'une télévision, d'une tablette, d'un PC ou d'un téléphone portable. Pour sonner l'alarme sur cet aspect, souvent sous-estimé par les parents, est une directive de l'OMS dans laquelle s'ajoutent d'autres conseils utiles pour la santé des enfants.
Dans un document couvrant la santé des enfants jusqu'à 5 ans, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) énonce des règles simples et claires à garder à l'esprit si nous voulons élever des enfants en bonne santé et prévenir l'obésité.
Un point clé concerne les écrans que les petits ne devraient pas vraiment connaître au moins jusqu'à 2 ans. Ils seraient en effet particulièrement préjudiciables à leur développement physique et mental car le fait d'être cloué à regarder des dessins animés ou des vidéos sur tablettes et téléphones portables les empêche de jouer à des jeux plus actifs, éducatifs et utiles pour le développement cognitif.
Cependant, même les enfants plus âgés ne devraient jamais être exposés passivement devant un écran plus d'une heure par jour.
Sommeil et activité physique
Mais les écrans ne sont pas la seule chose à considérer. Les plus petits devraient passer moins de temps assis dans la poussette et respecter les bonnes heures de sommeil . Par conséquent, pour calmer les enfants, donnez-leur le téléphone portable en main lorsque nous nous promenons avec la poussette ou que nous mangeons au restaurant ainsi que les priver d'une partie de leur sommeil pour les sortir le soir ou aux heures où ils se reposent habituellement.
Le nombre total d'heures de sommeil doit être de 14 à 17 heures par jour jusqu'à trois mois et de 12 à 16 ans jusqu'à un an. Plus tard, ils passent à 11-14 ans et 3-4 ans deviennent 10-13.
Il est également très important de proposer aux enfants des jeux vivants et des activités physiques adaptées à leur âge, leur évitant ainsi de devenir paresseux et sédentaires. Même lorsqu'ils sont très petits (et ne sont toujours pas debout), ils doivent toujours être stimulés à bouger, par exemple avec des jeux au sol ou sur le ventre à partir du troisième mois. Après un an, cependant, l'activité physique devrait occuper au moins 3 heures de leur journée et entre 3 et 4 ans, une heure sur trois devrait être consacrée à des activités modérément vigoureuses.
Alors rappelons-nous plus souvent les conseils de l' OMS pour nos enfants:
- éviter les écrans
- respecter les temps de repos
- ne pas abuser de la poussette mais proposer la bonne quantité d'activité physique chaque jour
Les bonnes habitudes que vous prenez en tant qu'enfant deviendront probablement des habitudes positives consolidées même à l'adolescence et à l'âge adulte.
Francesca Biagioli
