Vous mettez-vous en colère au moins une fois par jour? Toute la santé! Une demi-heure par jour de nerfs tendus n'est pas seulement gratifiante car elle libère tout le stress, mais elle est également capable d'améliorer l'activité cardiovasculaire et respiratoire. Mais veillez à ne pas en faire trop.
Pour dire cela dans une nouvelle étude sont les chercheurs de l'Université autonome du Mexique (UNAM), selon lesquels être en colère pendant quelques minutes peut être bon pour la santé, en particulier pour le cerveau .
Pour quelle raison? Parce que lorsque nous nous mettons en colère, il y a une impulsion neurochimique qui stimule les ondes cérébrales.
En pratique, lorsque le système nerveux monte, la fréquence cardiaque et la respiration augmentent: la colère, c'est-à-dire met en circulation à la fois le système respiratoire et le système cardiovasculaire. De plus, pendant la phase de colère, il y a une augmentation de la production de dopamine, l'hormone qui stimule le cerveau et produit une sorte «d'excitation» dans les neurones, et de noradrénaline , l'hormone qui augmente la tension artérielle et la fréquence cardiaque. .
La colère est donc une façon d'activer notre cerveau et certains organes internes, c'est pourquoi elle n'est pas aussi mauvaise qu'on le pense.
Mais attention, la colère ne doit être que momentanée : selon les savants, en fait, en une journée, il ne faut pas dépasser 30 ou 40 minutes , sinon elle pourrait provoquer l'effet inverse et nuire à notre santé. Un exemple? Lorsque nous sommes en colère et excités, notre corps produit du cortisol, une hormone du stress qui peut également vous faire prendre du poids. De plus, si vous avez des problèmes d'hypertension, se mettre en colère pendant une longue période n'est pas vraiment le meilleur.
«La colère est une réaction contre laquelle le système nerveux central doit se montrer contre, pour échapper à une sorte d'inconfort et en tirer des bénéfices. En fait, faire correctement nous rend compétitifs, c'est pourquoi c'est bénéfique », explique Eduardo Calixto González de l'École de psychologie de l'UNAM.
Le cerveau en colère veut avoir raison!
À un plus jeune âge, la colère est plus forte et plus intense qu'après 35 ou 40 ans, lorsque la sensation est plus «sélective» et contrôlée.
De plus, le pire moment pour demander à quelqu'un de se calmer est quand il est en colère, c'est pourquoi c'est une erreur de dire «se calmer».
«Un cerveau en colère veut avoir raison et il veut sentir qu'il a raison», disent les chercheurs.
Mais après 30 ou 40 minutes cette émotion doit nécessairement être limitée pour tout le monde, sinon en un instant les bienfaits de la colère se transforment en dommages.
Bref, si vous en faites une maladie, voici comment vous libérer de la colère pour mieux vivre.
Germana Carillo
