Méditation pour combattre la dépression: Une étude de l'Université de gestion de Maharishi a montré que la méditation transcendantale combat efficacement le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et la dépression.
La Méditation Transcendantale est la technique la plus pratiquée (il y a environ 6 millions de personnes qui la pratiquent) et la plus étudiée (environ 600 recherches scientifiques) parmi toutes les techniques de méditation actuellement en vogue.
Il est pratiqué pour favoriser le développement du potentiel humain, en réalité présumé, il a été introduit en Occident en 1958 par Maharishi Mahesh Yogi et repose sur la répétition pendant quelques minutes, deux fois par jour, d'un son spécifique ( mantra ), qui conduirait au notre corps à transcender, le laissant dans un état de relaxation totale sans pensées.
Tout est vrai? En fait, malgré les nombreuses publications scientifiques, il est très difficile de prouver que la pratique arrête réellement les pensées. Cependant, que cela (comme tous les exercices de méditation) implique un certain degré de relaxation est assez bien établi.
Et aujourd'hui, nous avons encore une pièce: la technique semble en fait lutter contre le syndrome de stress post-traumatique, qui fait partie des troubles anxieux et qui survient à la suite d'un événement très douloureux ou choquant dans sa vie, mais aussi la dépression elle-même.
L' étude a été menée sur 68 étudiants déjà diagnostiqués avec le trouble: la moitié d'entre eux, de l'Institut Maharishi, ont été invités à pratiquer la méditation transcendantale pendant 3 mois et demi, tandis que l'autre moitié, de l'Université de Johannesburg n'a reçu aucun traitement.
Et les résultats semblent ne laisser aucun doute, dans une population particulièrement sujette à ce type de pathologie. En fait, jusqu'à 25% de la population en Afrique du Sud souffre de trouble de stress post-traumatique, SSPT (par comparaison aux USA, un pourcentage de 8% est estimé), probablement parce que les adolescents et les enfants du pays africain sont relativement souvent témoins ou victimes de violence de nature criminelle ou domestique.
«Un pourcentage élevé de jeunes en Afrique du Sud (…) souffrent du SSPT - explique Michael Dillbeck, co-auteur de l'étude - Pour devenir des étudiants qui réussissent et des membres productifs de la société, ils ont absolument besoin d'aide pour faire face aux symptômes du trouble. stress post traumatique. Notre étude montre qu'après 3 mois de méditation, ce groupe était en moyenne hors diagnostic ».
Dans les 15 jours suivant le début du travail, en particulier, les étudiants de l'Institut Maharishi ont montré une baisse significative de plus de 10 points des symptômes du SSPT et ont également trouvé un soulagement de la dépression, évalué via le Beck Depression Inventory, un test reconnu pour mesure "quantitative" de la pathologie.
Photo: Université de gestion de Maharishi
Le test a également été réalisé 60 et 105 jours après la pratique de la méditation transcendantale et il n'y a pas eu d'altérations significatives: dans les 105 jours (plus de 3 mois), le score moyen du groupe pour les étudiants MI était inférieur à 34, compte tenu du seuil pour le diagnostic du SSPT.
Ceux qui n'avaient pas pratiqué la technique, en revanche, n'ont montré aucune réduction significative des symptômes de dépression ou d'ESPT.
La méditation bat-elle la dépression? Cette affirmation ne peut être faite, également parce que la dépression est souvent d'origine neurobiologique, mais l'étude est une étape importante (la première) pour le développement d'éventuelles autres méthodes efficaces contre ce que beaucoup prétendent être la «maladie du siècle».
Le travail a été publié dans Psychological Reports.
Roberta De Carolis
