C'est maintenant bien établi: passer du temps au milieu de la nature est bon pour la santé et l'esprit. Alors ne perdons pas la chance de devenir des gens en meilleure santé, plus optimistes et plus heureux grâce au " sit-spot" en plein air . Nous recherchons immédiatement l'endroit le plus adapté pour contempler la nature et se ressourcer.
Plusieurs fois au cours de la semaine, nous devrions avoir l'occasion de prendre du temps pour nous et pour une routine saine comme celle du «sit-spot» en pleine nature. C'est une pratique qui nous permet non seulement d'en savoir plus sur les plantes et les animaux qui nous entourent, mais c'est aussi un moyen d'améliorer notre santé.
Le sit-spot n'est rien de plus qu'un endroit où vous pourrez profiter en toute sécurité de la beauté de l'environnement naturel. Depuis des décennies, des études ont montré comment le contact avec la nature nous rend gentil et généreux, optimiste, heureux mais aussi en meilleure santé. Passer du temps en plein air augmente la concentration, diminue le stress et abaisse la tension artérielle.
Pour toutes ces raisons, nous devrions immédiatement trouver notre «sit-spot» très personnel et en faire un endroit où aller 4 à 5 fois par semaine pour se ressourcer.
Comment trouver votre propre sit-spot
Voici quelques conseils pour trouver le lieu idéal pour profiter des bienfaits du contact avec la nature:
Il doit être proche de chez vous
L'emplacement que vous avez choisi ne doit pas être à plus de cinq minutes à pied de votre maison (votre propre jardin ou cour convient également). Cette proximité est ce qui vous donnera l'opportunité de faire de cette pratique une routine. En effet, plus le lieu choisi est éloigné, moins il est probable qu'il le fréquente plusieurs fois par semaine avec pour conséquence de ne pas tirer parti de tous les bénéfices santé de cette pratique.
Il doit être assisté par un animal
L'endroit que vous choisissez doit être fréquenté par des oiseaux ou d'autres animaux sauvages. Observer comment ils utilisent l'espace et se déplacent aide à mieux s'accorder avec l'environnement, mais nous permet également de réfléchir au fait que nous faisons partie d'un merveilleux écosystème plus vaste.
Ça doit être sûr
L'endroit doit être un peu isolé, pour pouvoir profiter de la paix et éviter les distractions, mais en même temps, il faut se sentir en sécurité pour y rester aussi longtemps que nécessaire. Au moindre soupçon de peur, il vaut mieux changer de "sit-spot".
Cela doit être pratique
Peu importe que l'endroit soit entouré de nature sur des centaines de mètres, cela peut facilement être un banc dans un coin d'un parc de la ville. Il est plus important d'avoir une position pratique qu'une position idéale.
Cela peut prendre un certain temps pour trouver le bon endroit pour nous et prendre l'habitude d'y aller. Cependant, une fois l'effort initial fait, vous commencerez à remarquer combien vous apprenez de la nature et combien de bienfaits ce moment spécial peut apporter à votre vie.
Que faire une fois sur place
- Installez-vous confortablement: vous pouvez apporter un coussin pour vous asseoir, une natte et un thermos de thé à siroter en plein air.
- Éteignez le téléphone: cet outil, en fait, même s'il est fermé dans un sac peut distraire à bien des égards non seulement avec les appels mais aussi avec l'impulsion de vérifier l'heure, de chercher quelque chose en ligne, de prendre une photo, de partager votre expérience sur les réseaux sociaux ou Autre.
- Ecrire: une fois en place, vous pouvez écrire ou dessiner les choses que vous remarquez, frappez le plus ou suscitez la curiosité. Ceci est particulièrement utile si vous vous sentez un peu inquiet de commencer cette pratique.
- Observez la nature : emportez avec vous un cahier pour noter les observations, le comportement animal, la forme d'une plante, une lumière particulière ou tout autre élément lié à la nature qui vous entoure.
- Activez vos sens : écoutez les sons qui vous entourent, respirez profondément et essayez de vous connecter avec ce que vous entendez. Observez où vous êtes assis, ressentez la température et où vous êtes. Cela aide à prendre conscience de ce qui est autour et permet au cerveau de vivre dans le moment présent.
- Restez au moins 15 minutes : trouvez au moins un quart d'heure (si vous avez plus de temps, encore mieux) chaque jour pour vous immerger dans la nature de cette manière. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle le temps passe en observant la beauté naturelle qui nous entoure.
Francesca Biagioli
