Le régime rouge , couleur typique de Noël, peut également être suivi après les vacances pour se débarrasser d'une partie des kilos en trop accumulés lors des déjeuners et dîners entre amis et parents. Voici ce que vous pouvez manger et les avantages.
Comme tous les régimes, même le rouge, propose un régime hypocalorique pour perdre du poids assez rapidement et se purifier après de grosses crises ou à d'autres moments de l'année.
Dans ce cas, comme son nom le souligne également, c'est un régime qui préfère les aliments de couleur rouge qui appartiennent au monde végétal.
Régime rouge, son fonctionnement et ses avantages
Le régime rouge exploite le pouvoir antioxydant des fruits et légumes rouges (on sait que les différentes nuances présentes dans la nature correspondent à des propriétés spécifiques, à cet égard lire l'arc en ciel des fruits et légumes) pour favoriser la détox et la perte de poids.
Les substances à pouvoir antioxydant présentes dans les aliments rouges sont notamment les anthocyanes et le lycopène. Mais les minéraux comme le potassium et le magnésium et les vitamines comme le C et l'acide folique sont également bénéfiques pour notre corps.
Non seulement utiles pour favoriser la purification et la perte de poids, ces aliments riches en eau et en nutriments exercent également une activité de prévention contre le cancer et les maladies cardiovasculaires, aident au bien-être de la vue, des os, des dents et plus encore.
Le seul conseil de ce régime est d'inclure chaque jour une grande variété d'aliments rouges dans votre alimentation. Pratiquement la plupart des aliments doivent faire partie de cette catégorie et tous les autres doivent être fortement limités (voire éliminés). Il va sans dire qu'un régime restrictif de ce type peut être poursuivi pendant quelques jours.
Régime rouge, que manger
Les aliments typiques du régime rouge à apporter à table tous les jours en fonction de la saison à laquelle vous comptez le suivre sont:
- tomate
- Orange sanguine
- pamplemousse rouge
- framboise
- un radis
- Grenade
- radis rouge
- pommes de terre rouges
- oignon rouge
- betterave
- chou rouge
- blettes rouges
- fraise
- pastèque
- Cerise
- canneberge
- groseille
- poivron rouge
- baies de Goji
Vous pouvez également ajouter d'autres aliments comme le pain et les pâtes complètes mais en petites portions et de manière très marginale par rapport aux aliments rouges.
Régime rouge, menu typique
Une journée de régime rouge typique comprend 3 repas et deux collations typiques:
Petit-déjeuner: jus d'orange rouge ou salade de fruits rouges
Collation: jus de tomate frais
Déjeuner: salade de radicchio, radis et oignons rouges, pommes de terre rouges
Collation: baies de goji
Dîner: soupe de légumes rouges (chou rouge, blettes rouges, betteraves) , etc.) pain complet
Contre-indications
Il s'agit d'un régime hautement hypocalorique et purifiant, avant de le faire même si pendant quelques jours, il est toujours bon d'entendre l'avis de votre médecin surtout si vous souffrez de certaines maladies ou prenez des médicaments. Si vous avez l'intention de perdre du poids de manière stable et durable, il est définitivement préférable d'éviter les régimes à faire soi-même et de vous fier aux conseils d'un nutritionniste.
Francesca Biagioli
