Observation des étoiles, «plogging», détox, laquelle de ces activités vous permettra de vous ressourcer ce week-end?
Et si c'était, le week-end, l'occasion de mettre en place de nouvelles habitudes agréables?
Au lieu d'être un ennui, une boule et une chaîne, un devoir ou un engagement que vous sentez devoir honorer, les routines créatives et constructives jouent un rôle fondamental dans notre vie: elles donnent un rythme aux jours et, en même temps, un sentiment de sécurité, ainsi que représenter une modalité organisationnelle de pratiques utiles, dans une vision globale, pour son bien-être.
Le week-end est le bon moment pour faire une pause, régénérer non seulement le corps mais aussi l'esprit et l'esprit et nourrir les relations: et cela est d'autant plus vrai si nous sommes incapables de faire ces choses (car kidnappés par la dynamique logorroïque et les propositions rapides de notre vie quotidienne) les autres jours de la semaine.
Voici 13 suggestions: des activités pour faire partie de nos routines, pour donner une belle touche à chaque week-end.
Regarde le ciel
Avec un œil sur les tableaux qui indiquent l'heure du coucher du soleil, vous pouvez vous organiser pour faire une promenade pendant le coucher du soleil: pour observer les couleurs, les nuances de la nuit qui se déroule dans la journée. L'alternative? Décidément sortir plus tard, sortir un peu de la ville ou dans un grand parc, et - sur un banc ou allongé sur l'herbe - regarder les étoiles, les constellations, découvrir les planètes. Une application, pour les fans, peut aider à reconnaître et à nommer ce qui brille dans le ciel.
Ceux qui l'ont déjà essayé savent que le monde semble s'évanouir en regardant le ciel et tout ce qui pèse dans notre vie devient moins important alors que le message de l'infini, de la beauté, de la force dans laquelle on peut se perdre, s'immerger est fort. . Pour trouver de nouvelles forces intérieures. Feu vert pour observer les étoiles!
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Un petit nettoyage sain à la maison
Une demi-journée pour ranger la maison: la propreté et l'ordre (tant que non compulsif, obsessionnel) des environnements se traduisent par une plus grande fluidité et un meilleur ordre mental, en une harmonie émotionnelle plus facile. Nettoyer et jeter les choses anciennes, cassées ou inutiles, bref, nous transforme en une sorte de bonne fée ou de sorcier prudent qui «cuisine» les pièces pour que l'énergie qui les caractérise - qui sera transmise à ceux qui y vivent - soit fraîche , libre, léger. Des avantages pour tous, donc. Il est temps de désencombrer!
Au moins loin… du téléphone portable
Et si le week-end était le moment de la désintoxication du téléphone portable? L'idéal serait de pouvoir l'éteindre mais, s'il n'est pas possible de le faire pendant les deux jours, des moyens alternatifs, pour réduire son utilisation, existent certainement. Par exemple: gardez votre téléphone portable allumé mais dans une autre pièce (si quelqu'un nous appelle, nous l'entendrons); éteignez-le au moins la nuit; débranchez-le pendant une demi-journée.
L'absence du téléphone portable (après une éventuelle légère anxiété initiale due au manque de contacts ou au sentiment d'être tenu hors du monde; ne vous inquiétez pas, cela n'arrivera pas forcément à tout le monde) ouvrira comme par magie de nouveaux espaces. Plus de temps. Cela vous aidera à trouver plus de concentration. Sans distractions, il y aura une nouvelle volonté d'écouter ceux qui nous entourent: nos relations. Enfin: nous pouvons être sûrs que notre santé bénéficiera également d'une pause dans l'exposition aux champs électromagnétiques.
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Redécouvrez le plaisir de préparer la nourriture
Enfin, avec plus de temps, il est temps d'aller au marché, en choisissant les étals qui vous permettent d'acheter à un km 0 "certifié" respectueux de la nature (s'ils sont agriculteurs, assurez-vous qu'ils ont choisi au moins l'approche de lutte intégrée contre les ravageurs) , puis, une fois à la maison, commencez à cuisiner avec le bon temps disponible pour créer des recettes, prévoyez un menu capable d'apporter à la table toute la richesse offerte par la saison, de son propre territoire. Les repas peuvent ainsi être mis en forme au moins pour les premiers jours de la semaine suivante. L'avantage? Vous gagnez du temps, mangez sainement et, lorsque vous rentrez chez vous le soir, vous pouvez vous détendre: il suffit de réchauffer l'assiette et c'est parti.
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Une promenade dans la nature
La marche ou, plus définitivement, la marche / trekking dans la nature reste la première et indiscutable source de bien-être pour notre corps, notre esprit, nos émotions: même quand c'est mauvais, même quand il pleut (si seulement nous avons la volonté et le courage aller, de toute façon). Cela nous permet de mettre de côté un "trésor" non seulement énergétique mais aussi spirituel, si seulement nous choisissons d'entrer plus activement en relation avec l'esprit du lieu où nous nous déplaçons, capturant la beauté et laissant les animaux et les plantes communiquer, subtilement, avec nous, nous inspirant.
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Honorer l'oisiveté
L'oisiveté, entendue au sens d '«otium», n'est pas une évasion du travail mais devient un temps spécial, pour une action libre. C'est une période fructueuse et riche: le vide apparent (d'engagements strictement liés à la productivité, à la performance) permet l'émergence d'idées, la culture des talents. Laissez libre cours à votre créativité. C'est la bonne manière d'agir des hommes libres. A trouver et à expérimenter, en pratique, au moins le week-end.
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Faites-le … tous ensemble
Aller à la gym, tous ensemble (la famille, le couple), peut être une idée. Mais si le coût de l'admission ou de l'abonnement peut devenir un défi pour le budget, il est important de se rappeler que l'on peut faire de l'exercice presque partout: un parc de la ville, un espace équipé suffit. L'alternative, par mauvais temps, peut être un saut dans la piscine. Ou une méditation, peut-être dans le salon ou sur une véranda, pour se sentir immergé dans la nature. Le faire ensemble permet de partager des expériences, de renforcer la relation (en plus de tous les bénéfices produits par le mouvement).
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Au moins pendant un jour, pas de discussions d'affaires
Le mot d'ordre est: "déconnecter", pour de vrai. Changer de registre, sujets, intérêts. Mettez de côté les problèmes à résoudre et les projets à préparer. Arrêtez. Vous pouvez vous détendre et mieux profiter de votre temps libre et de vos proches, parler, discuter, développer de nouvelles idées, partager des projets en famille ou en couple. Autre avantage: ce «détachement» vous permettra de vous rapprocher de travailler avec de nouvelles énergies, des points de vue non considérés auparavant. Chaque arrêt vous permet de redémarrer dans une vitesse sans précédent.
Exécutez "plogging"
L'idée - nous en avons déjà parlé sur GreenMe - vient de Suède: faire du jogging et en même temps nettoyer l'environnement. Autrement dit, vous courez dans le parc de la ville et sur le sol il y a des mégots de cigarettes, des cartes et de la litière, des morceaux de plastique. Qu'est-ce que tu fais? Vous vous arrêtez et, sans insulter contre les grossiers et les non civilisés, ramassez et mettez dans un sac (qui sera ensuite placé dans les poubelles pour les indifférenciés): ce comportement - qui deviendra un exemple et une sollicitation de la conscience civique de tous, pour respecter l'environnement , présente également des avantages incontestables pour votre corps: s'arrêter, s'accroupir pour ramasser les ordures, fait travailler différemment les muscles des jambes et des fesses. Cela brise le rythme de la course mais conduit à en trouver un nouveau, plus flexible.
Plus de temps avec les animaux domestiques
Le week-end n'est pas seulement un moment de qualité à passer entre amis, en famille, en couple mais aussi avec nos «animaux». Nos animaux de compagnie (et pas seulement, en fait) sont plus heureux lorsque nous leur consacrons du temps, que ce soit une «simple» assise / se blottir l'un contre l'autre ou - mieux - faire des promenades ou des jeux ensemble (évidemment calibrés en fonction de leurs possibilités et besoins). Ps: ce sera également bon pour nous, ainsi que pour consolider - réciproquement - le lien.
Rendez-vous dans la salle de bain
Détente totale, détox: et si ici se termine l'offre de mots accessibles avec le x à ajouter à la liste, la liste des bienfaits d'un joli bain de sel, dans la baignoire qui devient - aussi - agréable câlin, la pause presque romantique n'est pas épuisée avec soi-même (il suffit d'allumer des bougies parfumées, sans oublier un CD qui sonne agréable, léger, des notes harmonieuses). Dans l'eau, vous pouvez mettre un demi-kilo (voire un, pour ceux qui osent) de sel fin entier, des gouttes de vos huiles essentielles préférées (dissoutes dans une goutte de lait ou de miel) ou des sels d'Epsom: il en faut un peu pour garantir une demi-heure. de paix, de bonheur et de connexion avec votre corps. Cette sorte de bain primordial régénérant peut acquérir des effets encore plus «profonds» si l'on entre en relation avec les forces élémentaires solaires qui agissent avec les éléments (plus tard,hors de l'eau, il sera bon de s'accorder encore une demi-heure de détente, allongé et bien couvert).
Célébrer la semaine dernière
Le dimanche soir peut être le moment de "récapituler" la semaine précédente: rappelez-vous les petites ou grandes choses positives qui se sont produites (du sourire d'un inconnu à une reconnaissance au travail; de la paix faite avec un ami à une promenade dans le la nature; de la visite d'un musée à la beauté d'un coucher de soleil inhabituel et ainsi de suite); les enseignements que nous avons pu extrapoler à partir des difficultés rencontrées. Un petit rituel à saveur un peu magique peut aussi être envisagé: chacun écrit sur un bout de papier les belles choses et ce qu'il a appris; en remerciant de ces expériences, les draps (du couple ou de la famille) sont ensuite brûlés: tous ensemble au feu, s'il y a une cheminée ou un poêle; ou un à la fois, en profitant de la flamme d'une bougie (et en faisant tout en toute sécurité,peut-être dans un pot en acier).
Bénévolat ok
Tout ce que nous faisons pour le bien des autres nous nourrit aussi profondément. Dans «l'effort» fait pour atteindre notre objectif guidé par un sentiment d'amour et d'attention pour l'autre, dans la pratique qui se traduit par des actions concrètes, nous sommes meilleurs, nous sommes plus heureux et notre intelligence créative grandit. Alors pourquoi ne pas profiter de notre temps libre pour faire du bénévolat? Il y a de la place pour tous et pour tous les intérêts: des animaux aux personnes (enfants, personnes âgées, malades, personnes mal à l'aise, immigrés) en passant par l'environnement, l'art, la culture.
Il ne s’agit bien sûr pas «d’adopter» toutes les suggestions proposées. Vous pouvez commencer par un, deux ou trois: ceux qui vous inspirent le plus. Et puis, voyez l'effet que cela a.
Avez-vous déjà des routines spéciales pour le week-end? Si oui, souhaitez-vous les partager avec nous ou en suggérer d'autres, en plus de celles proposées? Nous t'attendons.
Anna Maria Cebrelli
