Le meilleur moment pour prendre une douche? Le soir. Peut-être que pour beaucoup ce n'est pas nouveau, mais se laver avant de s'endormir stimule un bon sommeil, la confirmation vient d'une étude scientifique.
Selon les chercheurs japonais Sung EJ et Tochihara J, en fait, le meilleur moment de la journée pour prendre une douche est pas le matin, mais le soir , exactement 90 minutes avant de sous les couvertures.
Ceci est confirmé par l'étude publiée dans le Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science qui a analysé le comportement de neuf volontaires en parfaite santé.
Les sujets ont été divisés en trois groupes en fonction de leur activité avant le sommeil: une douche ou un bain chaud (condition B), un bain de pieds chaud (condition F) et aucun traitement de l'eau (groupe témoin).
LIRE aussi: 10 RÈGLES SIMPLES POUR REPOSER BEAUCOUP, MÊME DORMIR PEU
La qualité du sommeil des volontaires a été révélée grâce à une polysomnographie, test qui vérifie les mouvements de la poitrine et de l'abdomen, mais aussi la saturation en oxygène du sang. De cette manière, les températures rectale et cutanée ont également été mesurées.
Il est apparu que le groupe qui avait pris une douche ou un bain chaud et celui qui avait pris un bain de pieds avait une meilleure qualité de sommeil que les autres. Ce moyen traduit que l' eau chaude vous permet de mieux dormir.
LIRE aussi: INSOMNIE: 10 RAISONS POURQUOI (PEUT-ÊTRE) VOUS NE POUVEZ PAS DORMIR
L'idéal serait de prendre une douche chaude de 20 minutes ou un bain de 90 minutes avant d'aller au lit, cela vous permettrait de rééquilibrer votre température corporelle, de détendre votre corps et de favoriser le repos. Au contraire, il faut absolument éviter de se mettre sous les couvertures immédiatement après la douche car être surchauffé ou pire encore en sueur n'aide pas du tout à dormir.
Dominella Trunfio
