Maux de tête , un problème qui touche de nombreuses personnes et qui peut avoir différentes causes ainsi qu'il peut être localisé dans différentes parties du crâne . Certaines techniques simples peuvent nous aider à nous débarrasser du mal de tête en quelques minutes.
Nous précisons qu'en cas de maux de tête chroniques, il est bon de contacter un expert pour enquêter sur la cause sous-jacente, puis de travailler dessus pour éliminer même les symptômes gênants.
Si, en revanche, vous vous trouvez aux prises avec des maux de tête sporadiques, en plus des remèdes naturels classiques ou des aliments au pouvoir anti-inflammatoire et analgésique, des techniques simples qu'il est bon de connaître pour les utiliser au besoin peuvent sans aucun doute venir vous aider .
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Dans le cas où votre mal de tête est particulièrement localisé en certains points spécifiques, vous pouvez expérimenter avec de simples massages ou pressions pour détendre les parties douloureuses. En fait, la douleur peut apparaître non seulement avec différentes intensités mais également dans différentes zones de la tête :
1) POUR LES MAUX DE TÊTE DERRIÈRE LES YEUX
C'est probablement le type de mal de tête le plus courant, souvent dû à une accumulation de mucosités ou à une sinusite pure et simple. Dans ce cas, vous pouvez essayer d' appliquer une pression sur la base du front à l'extrémité des sourcils des deux côtés. La poussée doit être douce mais profonde et durer environ 20 à 30 secondes, au cas où elle se répéterait plusieurs fois ou à différents moments de la journée.
2) POUR UN MAL DE TÊTE À LA BASE DU CRÂNE
Si la douleur est plutôt localisée à la base du crâne, vous pouvez essayer de placer les deux mains sur la zone en massant doucement l'occiput avec des mouvements circulaires exerçant une légère pression pendant quelques minutes. Ce sont souvent des maux de tête nerveux et stressants. Il peut également être utile d'associer des exercices de relaxation comme celui que nous proposons ici.
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3) POUR LES MAL DE TÊTE SUR LES TEMPIES
Si vous souffrez de maux de tête avec des douleurs dans les tempes, vous pouvez essayer de masser doucement les deux fossettes situées sur les côtés du crâne . Encore une fois, il est nécessaire de faire des mouvements circulaires lents pendant quelques minutes.
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4) RESPIRER UNIQUEMENT PAR LE NEZ GAUCHE
Pour tous les types de maux de tête, vous pouvez alors ressentir la respiration qui vient de la pratique du yoga . Lorsque le mal de tête survient, essayez de fermer la narine droite et de respirer profondément pendant quelques instants uniquement avec la narine gauche ( j'inspire et expire uniquement par la narine gauche) .
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La respiration peut sans aucun doute beaucoup aider en cas de mal de tête. L'école du souffle® propose ce schéma simple:
5) EXERCICE DE RESPIRATION
Les yeux fermés, le dos droit, mais détendu,
4 respirations normales (un peu plus larges que la normale)
1 plein plein
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si tu veux tu peux rester quelques secondes les yeux fermés pour profiter des sensations.
Il y a aussi des maux de tête cervicaux. Nous en avions déjà parlé dans un autre article, vous donnant également quelques conseils utiles pour le vaincre.
Francesca Biagioli
