La vitamine E . Une substance aux propriétés diverses qui est fondamentale pour le bien-être de notre corps. Antioxydant , soutien du système immunitaire et de la circulation sanguine, allié de la peau, ce ne sont que quelques-uns des nombreux bienfaits qu'il offre. Mais est-il possible d'être carencé en cette vitamine et quels en sont les signes?
La vitamine E est un véritable élixir de longue durée. Grâce à son pouvoir antioxydant, il aide notre organisme à se défendre de l'action des radicaux libres et donc du vieillissement cellulaire. Il remplit également des fonctions très importantes au niveau du système immunitaire qui, grâce à sa contribution, peut fonctionner correctement en tenant à distance l'avancée des microorganismes pathogènes. Il favorise également la circulation en réduisant les risques de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux et est un véritable allié beauté car il améliore l'apparence, l'hydratation et l'éclat de la peau et des cheveux.
Dans certains cas, cependant, il est possible d'être carencé en cette vitamine, cas qui ne sont pas très fréquents puisque de nombreux aliments que nous mangeons (ou devrions manger) couramment sont riches en vitamine E. Cependant, il existe quelques cas de mauvaise absorption de cette vitamine à évaluer avec l'aide de votre médecin qui ira au fond du problème en recourant également à des analyses spécifiques.
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Mais passons maintenant aux signes possibles de carence en vitamine E , comme vous pouvez le constater, ce sont des symptômes très génériques qui se confondent facilement avec ceux causés par de nombreuses autres carences en vitamines, des perturbations momentanées, du stress ou de réelles pathologies.
PROBLÈMES DE PEAU
L'effet antioxydant de la vitamine E est essentiel pour la santé de notre peau qui est ainsi protégée des rayons UV, des agents atmosphériques mais aussi de l' apparition précoce des rides . Ce n'est pas un hasard si de nombreuses crèmes et produits de beauté sont enrichis de cette vitamine. Parfois, une carence peut apparaître directement sur la peau où diverses imperfections et problèmes tels que sécheresse, desquamation, etc. peuvent apparaître.
PERTE DE CHEVEUX
La perte de cheveux dans certains cas peut être due à un manque de vitamine E qui a provoqué des dommages au cuir chevelu le rendant plus sensible à l'effet des radicaux libres et des agents externes. Vous remarquerez alors des cheveux plus cassants et ternes qui ont tendance à tomber .
FAIBLE SYSTÈME IMMUNITAIRE
Le système immunitaire souffre d'un manque de vitamine E qui l'aide normalement dans ses fonctions. Dans ce cas, on peut donc être plus exposé aux maladies et avoir plus de difficultés que les autres à se rétablir.
4) PROBLÈMES AU NIVEAU SANGUIN
La vitamine E joue également un rôle clé dans le maintien d'une bonne circulation sanguine. Une carence peut en effet conduire à une mauvaise coagulation ainsi qu'à une plus grande fragilité des globules rouges et des plaquettes , toutes situations dues au stress oxydatif.
FATIGUE
Lorsque notre corps manque de vitamines, il est possible de voir apparaître une fatigue et une faiblesse inhabituelles qui affectent facilement le cerveau et peuvent par conséquent entraîner des difficultés cognitives (point suivant).
DIFFICULTÉ À CONCENTRER
Une carence en vitamine E peut entraîner un stress oxydatif dans le cerveau et donc, si elle est négligée, entraîner des problèmes tels que des difficultés de concentration mais aussi un ralentissement ou une perte des fonctions cognitives.
MAUVAISE VUE
La vitamine E contribue également au bien-être de nos yeux et de notre vision. Une carence à long terme peut conduire à une dégénérescence maculaire due également dans ce cas aux conséquences néfastes des radicaux libres non neutralisés par l'effet de cette substance. Un bon niveau de cette vitamine empêche également l'apparition de cataractes.
8) PERTE DE TON MUSCULAIRE
La fatigue dont nous parlions avant est également très évidente au niveau musculaire. En cas de carence en vitamine E, ces parties de notre corps peuvent perdre du tonus et de l'élasticité , entraînant même des problèmes de marche dans les cas les plus graves (ceci est principalement dû à l'effet négatif de la carence sur le système nerveux).
9) PROBLÈMES D'ÉQUILIBRE
Les effets sur le système nerveux en cas de faible teneur en vitamine E dans l'organisme ne doivent pas être sous-estimés. Tout d'abord, le risque est d'avoir des problèmes d'équilibre et une mauvaise coordination due à une dégénérescence des nerfs.
PROBLÈMES DE DIGESTION
Un autre effet d'une carence en vitamines réside dans certains problèmes digestifs ainsi que dans la difficulté d'absorption intestinale de certains aliments .
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Comment éviter une carence en vitamine E? S'il n'y a pas de problèmes spécifiques, c'est très simple: il suffit d'augmenter la consommation d'aliments qui en sont riches. Il s'agit principalement d'aliments végétaux tels que les fruits secs et séchés, les légumes à feuilles vertes et les herbes aromatiques.
Francesca Biagioli
