Comment faire baisser la pression? L 'hypertension n'est pas un problème qui afflige de nombreuses personnes dans notre pays et qui doit toujours être maîtrisée pour éviter de graves conséquences sanitaires. Il est très important de connaître quelques astuces pour abaisser la tension artérielle de manière naturelle, évitant ainsi (si possible) l'utilisation de médicaments spécifiques.
L'hypertension artérielle signifie lorsque la mesure montre des valeurs qui dépassent 90 minimum et 140 maximum . Une situation à ne pas sous-estimer car l'hypertension fait travailler le cœur plus fort, ce qui rend la circulation difficile et augmente le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque . C'est pourquoi il est bon d'intervenir le plus tôt possible pour endiguer la situation.
A lire aussi: HAUTE PRESSION: 10 REMÈDES NATURELS POUR LA BAISSER SANS MÉDICAMENTS
Mais comment faire baisser la tension artérielle naturellement? Tout d'abord, il est important d' agir sur la nutrition en privilégiant certains aliments et boissons dont il a été scientifiquement prouvé qu'ils contribuent à améliorer le travail du cœur en régulant la circulation et le rythme cardiaque.
LA FOURNITURE
La première astuce est sans aucun doute de limiter au maximum l'utilisation du sel, peut - être en le remplaçant par quelques épices et herbes aromatiques à votre goût. Attention également aux aliments emballés, en effet dans de nombreux produits il y a une certaine quantité de sel qui n'est jamais calculée dans la dose journalière à ne pas dépasser.
A lire aussi: LE SEL: LES 6 ALIMENTS INSUSPECTABLES À ÉVITER AVEC LA HAUTE PRESSION
Ce qui est fortement recommandé est de consommer une bonne quantité de fruits et légumes chaque jour, en particulier les aliments qui contiennent beaucoup de potassium doivent être préférés . Il y a quelques années, en effet, une recherche a montré que l'ajout quotidien d'un peu plus d'un gramme et demi de potassium lié à une augmentation de la consommation de fruits et légumes diminue le risque d'être touché par un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque.
A lire aussi: 10 CONSEILS ALIMENTAIRES POUR ABAISSER LA PRESSION ARTÉRIELLE
Une autre recherche a également noté comment le régime végétarien peut protéger contre l'hypertension. A cette occasion (mais pas seulement) on a vu en effet que la consommation de viande rouge peut doubler le risque de crise cardiaque , de diabète et de cancer alors que, comme déjà mentionné, une augmentation des fruits et légumes à table diminue le risque. Selon les données d'analyse, les végétariens auraient des valeurs moyennes de tension artérielle inférieures à celles des omnivores.
En fait, il existe de nombreux aliments proposés par le monde végétal qui ont montré des avantages contre l'hypertension artérielle , notamment: la pastèque, les pistaches, les myrtilles, les betteraves (en particulier le jus) et le chocolat noir.
Les probiotiques jouent également un rôle important contre l'hypertension . Selon une revue qui a examiné plusieurs études scientifiques sur le sujet: La consommation régulière de probiotiques, les bonnes bactéries présentes dans le yogourt et les aliments fermentés, aide à contrôler l'hypertension artérielle.
REMÈDES NATURELS
En plus d'une bonne alimentation, il existe également des remèdes naturels pour abaisser la tension artérielle . Parmi ceux-ci se trouvent sans aucun doute: le karkadè, le café vert, l'ail, le gingembre, la cardamome, l'aubépine, le citron vert et uncaria tomentosa.
De karkadè et de café vert il est recommandé d'en consommer 3 tasses par jour tandis qu'en ce qui concerne l'ail, pour obtenir le maximum de bienfaits, il faut le prendre cru ou sous forme de supplément (il est bon cependant de demander conseil à votre médecin au préalable. ). La tisane de gingembre est excellente qui, contre l'hypertension, peut également être renforcée en utilisant la cardamome. Quant à l'effet anti-hypertenseur de plantes telles que l' aubépine, la chaux et uncaria tomentosa à prendre sous forme de gouttes ou de comprimés, il est toujours préférable de demander conseil à un expert concernant la posologie et le temps d'administration.
Même l' eau de coco , surtout si elle est prise le matin, grâce à sa teneur en fibres, protéines et vitamine C, est capable d'améliorer la circulation sanguine et de réguler la fréquence cardiaque.
Le soleil est un autre allié précieux non seulement pour produire de la vitamine D et fixer le calcium dans les os, mais aussi pour faire baisser la tension artérielle. Une demi-heure d'exposition aux heures les plus fraîches de la journée, selon la recherche, est capable de réduire la pression et le rythme cardiaque puisqu'une fois sur la peau, les rayons du soleil stimuleraient la production de certaines substances capables de réguler le travail. du coeur.
Pratiquer également régulièrement le yoga, la respiration profonde ou le Tai Chi permet de détendre l'esprit et le corps en abaissant la pression et en ralentissant le rythme effréné du cœur.
Francesca Biagioli
