L' art de lâcher prise et de pratiquer le non-attachement dans la vie quotidienne peut être vraiment utile pour se sentir mieux et démarrer de nouveaux projets. En fait, ceux qui se sentent trop attachés au passé sont incapables de progresser et de regarder vers l'avenir.
Parfois, la seule façon de laisser derrière nous ce qui nous lie aux expériences précédentes, même si nous ne le voulons pas, est de faire face aux émotions qui sont encore présentes en nous et de parler directement avec les personnes avec lesquelles nous avons quelque chose à résoudre.
Voici quelques conseils que vous pouvez trouver utiles pour entamer votre chemin de changement et de transformation, pour apprendre à mieux vivre dans le présent sans vous laisser trop influencer par ce qui s'est passé dans le passé et qui vous tient toujours coincé et ne vous permet pas d'évoluer.
Gérer les émotions troublées
Les émotions que nous considérons comme négatives ne peuvent être effacées, elles doivent être reconnues, affrontées et devenues positives. Par exemple, la tristesse peut devenir une occasion de passer du temps seul et de réfléchir à la façon d'améliorer notre présent et notre avenir.
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Pratiquez le yoga et la méditation
Ceux qui ne peuvent pas se défaire des fardeaux et des situations difficiles, même s'ils sont désormais surmontés (ou presque), ont peut-être du mal à saisir le moment et à vivre le moment présent. Le yoga et la méditation peuvent beaucoup aider aussi bien dans l'art du «carpe diem» que dans l'abandon des limites qui nous bloquent.
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Souvenez-vous de vos réalisations
Dans les moments de crise, il peut y avoir un réel déclin de l'estime de soi . Que pouvons-nous faire dans ces cas? La suggestion est de dresser une liste des objectifs atteints qui nous permet de nous souvenir de notre valeur et en même temps d'aller au-delà de ce que nous avons réalisé dans le passé pour regarder vers l'avenir.
Écrire une lettre
L'attachement et la difficulté à lâcher prise peuvent se manifester, par exemple, vis-à-vis des personnes et des émotions que nous ressentons à leur égard. Voilà donc que dans le cas d'une forte colère envers quelqu'un nous pourrions écrire une lettre avec toutes nos motivations et à la fin la détruire et ensuite ne saisir que les meilleurs points à affronter directement face à face avec la personne en question.
Commencer un journal de gratitude
Peut-être que notre attachement vise principalement des situations désagréables et nous ne pouvons tout simplement pas réaliser combien de choses positives se produisent dans notre vie entre-temps. Ensuite, le moment est venu de commencer à écrire un journal de gratitude pour mieux saisir les émotions et les situations que nous vivons. L'écriture nous permet de ré-élaborer ce que nous vivons et aussi de nous détacher de ce que nous ne désirons plus, de nous sentir plus léger.
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Pleurer quand il en a besoin
Pleurer fait partie du traitement du chagrin et de la souffrance . Si nous ne nous évadons pas, nous risquons de retenir nos émotions et de nous sentir toujours trop liés à la cause de notre désespoir. Dès que possible et quand c'est nécessaire, mieux vaut laisser place aux larmes et aux larmes car c'est un véritable acte de libération.
Découvrez vos vrais besoins
De quoi avons-nous vraiment besoin maintenant? Ce n'est que nous - et non les gens autour de nous - qui savons vraiment. Nous pouvons donc essayer de nous concentrer sur nos besoins réels et de laisser aller une grande partie de ce dont nous n'avons pas besoin. Notre vie peut donc vraiment prendre la direction que nous voulons.
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Exprimez-vous à travers l'art
Vous choisissez le médium expressif que vous préférez pour laisser couler librement les émotions liées au présent et au passé. Vous pouvez essayer de dessiner ou de peindre mais aussi de danser ou de vous consacrer à la musique. Par exemple, la coloration des mandalas est très utile pour détendre l'esprit et se concentrer sur le moment présent.
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Mettez-vous à la place des autres
Avant de nous adresser aux personnes avec qui nous avons quelque chose en suspens, essayons de nous mettre à leur place et de faire preuve d'empathie . Nous pourrions décider de mettre fin à une relation ou de l'améliorer plus facilement si nous ne nous permettons pas d'être aveuglés par la colère et le ressentiment et si nous essayons d'avoir une vision rationnelle de la situation et de peser le blâme et la responsabilité entre nous et l'autre personne.
Pensez à de nouveaux projets
La meilleure façon de laisser derrière nous un passé que l'on veut oublier est de faire de nouveaux projets et de s'ouvrir à ce que l'avenir nous réserve. Si nous continuons à rester trop attachés à nos échecs antérieurs, nous ne pourrons pas progresser et peut-être que le moment est venu de donner vie à une nouvelle aventure.
Avez-vous d'autres conseils utiles dédiés à l' art du lâcher prise?
Marta Albè
