Maintenant solaire , remonte une heure . Une solution introduite pour la première fois il y a plus de 100 ans au Royaume-Uni, lorsque l'heure d' été britannique est née . Dans ce cas, à l'approche de l'été et de l'augmentation des heures de clarté, il a été décidé d'avancer les aiguilles de l'horloge d'une heure. Coutume également suivie par d'autres pays européens.
Une année divisée en deux, avec l'heure d'été en vigueur de mars à fin octobre, tandis que l'autre moitié de l'année va d'octobre à mars. L' heure d'été n'augmente évidemment pas la luminosité mais permet de mieux utiliser les heures de lumière du jour. De cette façon, moins d'électricité est consommée, faisant un meilleur usage de celle offerte gratuitement par le soleil.
Au moins tant que vous le pouvez. En effet, au mois d'octobre, l'heure d'ensoleillement récupérée nous est enlevée par la Nature, avec l'augmentation des heures d'obscurité qui atteindront leur apogée le 21 décembre, avec le solstice d'hiver. Et c'est ainsi que l'heure solaire est restaurée à la toute fin d'octobre.
Dans la nuit du 29 octobre à 3 heures, nous devons remettre les aiguilles de nos horloges à 2. De nombreux appareils numériques le feront automatiquement.
Un petit changement qui se fera encore sentir, un peu comme avec le décalage horaire. Pas pour tout le monde en fait. Il y a ceux qui ne ressentiront rien mais d'un autre côté ils pourraient éprouver une série de désagréments liés à l'altération du cycle naturel veille-sommeil.
Dans ce cas, l'heure de sommeil est gagnée mais ce n'est pas toujours sans effet. Par exemple, le ou les jours suivant le passage de l'heure d'été à l'heure d'hiver pourraient être l'insomnie, le manque d'appétit, la fatigue et l'irritabilité.
Voici 5 conseils pour réduire ou prévenir ces désagréments:
Huiles essentielles
Excellents alliés contre l'insomnie.
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Il est également très utile de boire une tisane à la passiflore et à la camomille et de prendre un bon bain relaxant avant d'aller dormir.
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Il est très utile de consommer des aliments contenant du magnésium, tels que les graines de citrouille, les noix, le poisson, les légumes à feuilles vertes. Les graines de sésame, les épinards et le riz sont également d'excellents alliés.
… Et quoi pas
La consommation de glucides raffinés, d'alcool, de chocolat et de produits fumés doit être évitée. Mieux vaut ne pas les manger le soir. Pas de café: la caféine n'est certainement pas notre meilleure amie dans ces cas. Ceux qui ne peuvent tout simplement pas s'en passer, peut-être pour une journée, peuvent opter pour du café décaféiné. Mieux vaut une bonne tisane.
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Une sieste l'après-midi
Ceux qui peuvent (et le font) devraient faire une sieste d'une demi-heure. Utile pour s'habituer aux nouveaux rythmes d'automne.
Francesca Mancuso
