La guerre contre l'anxiété doit nécessairement aussi passer par la nutrition. Mais la nutrition n'est pas qu'une question de nourriture. Une alimentation équilibrée comprend également beaucoup d'hydratation, et certaines boissons peuvent être d'excellentes armes pour surmonter l'anxiété .
Commençons par la première phrase: la nutrition est-elle vraiment essentielle pour vaincre l'anxiété? Eh bien, oui, nous ne pouvons pas penser à lutter contre l'anxiété sans agir sur la nutrition. Ce serait comme traiter un estomac dérangé sans changer votre alimentation. Nous sommes des organismes complexes et toutes nos fonctions sont étroitement liées les unes aux autres. Il en va de même pour les dysfonctionnements et l'anxiété pourrait être considérée comme un fonctionnement incorrect de l'organisme. Non seulement de l'esprit, ni seulement du corps, mais de la relation qui les lie.
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Lorsque nous parlons de régime, nous ne parlons pas seulement de ce que nous mâchons, des aliments solides. Pour être honnête, nous ne parlons pas seulement de ce que nous ingérons, mais de nombreux facteurs sont pris en compte dans l'alimentation, comme l'activité physique et les relations sociales. C'est ce qu'affirmait le physiologiste américain Keys, qui a inventé le terme «régime méditerranéen» dans les années 1950. Mais on peut aller aussi loin que feu Veronesi, qui a récemment publié une étude sur les secrets de la longévité de la population d'Okinawa au Japon.
Le régime méditerranéen "tue"
Boire compte beaucoup dans l'approche de la santé. L'eau est essentielle à notre santé et certaines boissons sont capables de fournir une bonne dose d'hydratation ainsi que des oligo-éléments, des vitamines et d'autres substances qui peuvent se dissoudre dans l'eau pour être mieux absorbées par notre corps. Pour lutter contre l'anxiété, nous devons essayer par tous les moyens de calmer toute inflammation, de restaurer une bonne circulation sanguine, une motilité gastrique fluide et une excellente hydratation. Objectifs minimaux pour pouvoir commencer à vaincre l'anxiété sérieusement.
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Voici les meilleures boissons pour vaincre l'anxiété et la surmonter une fois pour toutes:
- La tisane ayurvédique digestive: essayez de faire bouillir une cuillère à café de graines de fenouil, une de graines de coriandre et une de graines de cumin dans une casserole d'eau. Je vous recommande d'ajouter également une fine tranche de gingembre frais. Ajoutez-les froides et une fois l'eau bouillante, laissez-les infuser 5 minutes. Buvez l'infusion encore chaude et si vous le souhaitez, ajoutez une cuillère à café de miel et une pincée de cannelle. La coriandre facilite la digestion, améliore la fonction hépatique et éloigne les allergies. Le cumin stimule les enzymes digestives, tandis que le fenouil favorise la libération des sucs gastriques et empêche la formation de gaz intestinaux. La cannelle est un excellent antibiotique naturel et anti-inflammatoire et le miel est un bon gastroprotecteur. C'est une boisson délicieuse et une arme très puissante poursurmonter l'anxiété! (Vidéo) Courte méditation pour surmonter l'anxiété
- Smoothie au lait doré . Le lait d'or maintenant vous le savez; est cette délicieuse boisson ayurvédique à base de curcuma, de miel et de cannelle et de lait végétal. Un mélange parfait aux propriétés antibiotiques et anti-inflammatoires. Préparez votre lait doré et versez-le chaud ou frais dans le mixeur avec une banane. Une bombe d'énergie et de santé immédiatement disponible pour votre corps et votre esprit!
- Café… à la chicorée! vous pouvez le trouver dans de nombreux magasins, ce n'est plus si rare. C'était une boisson médiocre, qui en temps de guerre avait remplacé le précieux café étant donné sa disponibilité et son faible coût. Versez simplement une cuillère à café de chicorée torréfiée dans un filtre à café en papier et versez-y autant d'eau chaude que vous le souhaitez. Buvez-le chaud, tel quel, ou ajoutez du lait végétal et du miel. La chicorée chaude aide à digérer et favorise la circulation!
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De très bonnes boissons pour combattre l'anxiété , sans aucun doute. Mais soulignons les caractéristiques les plus importantes:
- Buvez toujours quelque chose de chaud, évitez les boissons glacées qui peuvent congestionner le système digestif. Je sais, le smoothie doit être servi froid. Mais le froid ne veut pas dire congelé. Vous pouvez très bien mélanger les fruits à température ambiante sans ajouter de glace.
- Évitez le sucre: un vrai monstre, bras droit de l' anxiété et bien d'autres maladies.
- Buvez principalement de l'eau tiède ou chaude tout au long de la journée. Offrez-vous au maximum quelques verres pendant la journée.
- Évitez l'alcool. L'alcool est une bombe atomique entre les mains de l' anxiété.
- Gingembre, curcuma, cannelle, fenouil, camomille, valériane, passiflore, aubépine. Ils sont tous vos précieux alliés dans la lutte contre l'anxiété
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