Se consacrer à ses loisirs créatifs est une activité, non seulement ludique, mais aussi utile pour prendre soin de soi et améliorer son bien-être. Aussi appelé art-thérapie , c'est un outil qui dans certains cas peut devenir un véritable traitement collatéral à d'autres types de traitements.
Nous sous-estimons souvent le fait que les activités manuelles, et en particulier les activités créatives, sont aussi thérapeutiques que la méditation et le yoga. Et cela a été prouvé par diverses recherches. En Nouvelle-Zélande, par exemple, une équipe de psychologues a échantillonné 658 étudiants universitaires qui, au cours de l'expérience, ont dû tenir un journal quotidien de leurs activités et de leur humeur pendant 13 jours.
En analysant ce qui était écrit, les experts se sont rendu compte que les garçons étaient plus positifs et enthousiastes si la veille ils s'étaient consacrés à une activité créative de leur goût. Poursuivre ses loisirs artistiques préférés (écrire de la poésie ou des histoires, peindre, tricoter ou faire du crochet, expérimenter des recettes de cuisine, chanter ou jouer) contribuait ainsi à accroître le bien-être perçu et, par conséquent, à améliorer la créativité elle-même.
Les bienfaits de l'art-thérapie sont exploités depuis plusieurs années maintenant. La première à le proposer a été Edith Kramer, une psychothérapeute qui a expérimenté son potentiel dans un contexte très difficile, en fait elle a travaillé avec des enfants qui ont survécu aux camps de concentration.
La médecine moderne prend de plus en plus conscience du potentiel de l'art-thérapie, qui, dans certains cas, combine la peinture, le chant, le théâtre, la musique, l'écriture créative, les séances de tricot avec d'autres types de traitements, et pour certains types de patients. , etc.
Par exemple, nous vous avons parlé du Canada où les médecins peuvent prescrire un «médicament» original à leurs patients, celui de visiter un musée. Dans ce cas, une activité manuelle n'est pas réalisée à la première personne mais bénéficie toujours du pouvoir de l'art comme thérapie.
Les bienfaits de l'art-thérapie
Travailler de vos propres mains pour créer quelque chose à partir de rien nous offre de nombreux avantages:
- augmente la sensation de bien-être
- améliore l'humeur
- donne satisfaction et renforce l'estime de soi
- ça aide à dépasser ses limites
- élimine les problèmes , les soucis et le stress
- augmente la créativité
- les émotions dormantes se réveillent
- vous pouvez avoir des idées et trouver des solutions inattendues à vos problèmes
Thérapie Mandala
Nous vous avons parlé d'une «branche» particulière et moderne de l'art-thérapie. Il s'agit de la Thérapie Mandala, une activité manuelle et créative qui gagne du terrain ces dernières années et qui connaît un bon succès pour le bien-être qu'elle procure à ceux qui en font l'expérience. Il s'agit de colorier des mandalas, une activité apparemment simple mais en fait très puissante , elle est capable d' activer l'hémisphère droit , qui est la partie la plus créative de notre cerveau.
Ce domaine risque d'être éclipsé par notre mode de vie, nos conventions sociales et les systèmes souvent rigides de nos écoles qui donnent plus d'espace à la logique qu'à la créativité.
La coloration est une activité qui nous donne l'occasion d'alléger l'esprit , de supprimer les soucis et de profiter d'un moment de détente. Entre autres, les activités de ce type nous permettent de produire de l'endorphine et de la sérotonine et par conséquent de bénéficier d'un plus grand bien-être.
Dans cette situation de «légèreté» bénéfique, nous pouvons aussi avoir des idées et de nouvelles idées pour résoudre nos problèmes ou améliorer nos vies. Et il y a aussi de nombreux avantages pour les enfants.
Quelle activité manuelle et créative choisir
La réponse est simple: celle que vous aimez le plus, vous donne le plus de satisfaction ou pour laquelle vous êtes le plus enclin ou vous vous sentez "attiré".
Comme l'expliquent les auteurs du livre «Handmade - se réparer par la créativité», Arzu Tahsin et Rosmary Davidson:
«Il est juste de s'adresser à celui qui nous attire le plus, sachant que souvent les matériaux utilisés renvoient également aux besoins intérieurs: chaque matériau est considéré comme un contenu psychique et avec de réels effets sensoriels. Si vous touchez la laine et le coton, par exemple, vous stimulerez la sensation de chaleur, l'image d'un nid, on parle d'une maison intérieure, de se sentir en sécurité ».
Il ne reste plus qu'à choisir entre la peinture, l'écriture, le tricot, la céramique, le bricolage, la musique, le chant (et ainsi de suite!), Trouvez du temps à consacrer à votre passe-temps créatif et utilisez-le pour vous sentir mieux. au jour le jour.
Francesca Biagioli
