Seulement 16 minutes de moins de sommeil que votre routine normale peuvent avoir un impact significatif sur vos performances au travail le lendemain. Donc, si vous êtes agressif, de mauvaise humeur ou si vous n'êtes pas aussi performant que vous le devriez parmi vos collègues, vous manquez probablement de sommeil. En effet, dormir seulement un quart d'heure de moins que vous ne devriez, pendant la semaine de travail, déclencherait un cercle vicieux qui peut conduire à être de plus en plus fatigué et moins concentré au bureau.
Ceci est étayé par une nouvelle étude de l'Université de Floride du Sud, selon laquelle se reposer, même un peu moins que d'habitude, interfère grandement avec les performances au travail . Une chose qui pourrait devenir un vrai problème pour ceux qui ont récemment eu un enfant et pour ceux qui passent plusieurs nuits sans sommeil.
Sur le lieu de travail, donc, allons-y calmes et surtout beaux et reposés si nous voulons être satisfaits en fin de journée.
j'étudie
Les chercheurs américains ont analysé les réponses à un questionnaire de 130 employés en bonne santé, qui travaillaient dans le domaine des technologies de l'information et avaient au moins un enfant d'âge scolaire. Ceux qui ont participé aux tests ont rapporté que lorsqu'ils dormaient 16 minutes de moins que leur routine habituelle et avec un sommeil de moins bonne qualité, ils avaient plus de problèmes cognitifs le lendemain. Cela aurait augmenté leur niveau de stress, en particulier en ce qui concerne les problèmes d'équilibre travail-vie personnelle, les obligeant à se coucher plus tôt et à se réveiller toujours plus tôt en raison de la fatigue.
«Les résultats de cette étude - explique Soomi Lee, auteur principal de la recherche - fournissent des preuves empiriques des raisons pour lesquelles un engagement plus important est nécessaire sur le lieu de travail pour favoriser le sommeil des employés: qui dort bien peut être plus performant au travail. , grâce à une plus grande capacité à rester concentré, avec moins d'erreurs et de conflits interpersonnels ».
Alors, comment faites-vous pour être des as au bureau? Gardez peut-être à l'esprit les 10 règles de base pour bien vous reposer !
Germana Carillo
