Comment remettre les enfants en forme après les dérives de Noël. Les pédiatres expliquent comment remettre en forme les plus petits intestins
A Noël, un petit plus pour les enfants aussi. Des bonbons traditionnels au légendaire bas Befana, ils ont également reçu quelques accrocs qui, dans de nombreux cas, coûtent un léger surpoids. Le régime non réglementé de ces deux semaines de vacances a en effet causé quelques kilos en trop non seulement pour nous mais aussi pour les plus petits et aussi une perturbation de l'activité intestinale. Comment les remettre sur les rails?
La Société italienne de pédiatrie préventive et sociale fournit une série de conseils pour retrouver la forme et «remettre l'intestin des enfants sur la bonne voie».
Ce qu'il faut faire est tout d'abord de réinitialiser l'alimentation quotidienne en fonction des quatre / cinq repas principaux , de dire adieu aux recettes trop élaborées et de se rappeler de fournir aux chiots une collation saine à la mi-journée.
Par ailleurs, reprenons une activité motrice progressive et, comme pour l'intestin, rappelons que ce ne sont pas seulement les transgressions alimentaires qui provoquent des perturbations, mais probablement aussi les nombreux virus en circulation, qui peuvent créer des problèmes pour le système digestif. Par exemple, une indigestion classique peut altérer la flore bactérienne et rendre l'intestin plus vulnérable à d'éventuels agents pathogènes.
Pour aider l'enfant à se sentir mieux, optez pour un régime simple, pas forcément en blanc, mais composé de plats légèrement assaisonnés , comme des spaghettis à la sauce tomate ou du poisson grillé, mais aussi des pâtes et des haricots et du minestrone. De plus, ne manquez jamais les fruits et légumes, même sous forme de jus et centrifugés, préparés à la maison et à consommer sur place.
«En présence de troubles - explique Piercarlo Salari, pédiatre en charge du Sipps Parenting Support Group - il vaut mieux qu'ils soient légers et fréquents plutôt que clairsemés et abondants. Les graisses doivent être consommées en petites quantités pour un problème calorique, car elles ralentissent et alourdissent la digestion. Si la consommation de lait provoquait des ballonnements ou des diarrhées, la raison pourrait être liée à une carence même extemporanée en lactase, l'enzyme qui dégrade le lactose en deux sucres simples et plus faciles à digérer. Dans ce cas, une préparation peut être utilisée, disponible sous forme de complément alimentaire, à base de cette enzyme. Si les plaintes persistent et soulèvent le soupçon d'une véritable intolérance au lactose,vous pouvez effectuer un test spécifique pour sa confirmation ».
En général, cependant, ne sautez jamais le petit-déjeuner, puis le déjeuner, le dîner et les collations: les plus petits doivent continuer à avoir tout: glucides, fibres, protéines, graisses, vitamines et minéraux, à combiner selon des pourcentages différents selon les périodes de la journée. journée.
Enfin, n'oublions pas l'importance d'un peu de mouvement, véritable stimulus favorable au maintien en forme et à la motilité du tube digestif, et, une fois le rythme veille-sommeil bouleversé, une reprise progressive des horaires sera également utile. traditionnel.
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Germana Carillo
