Des vacances aux heures d'école: plus qu'un saut, une hyperbole choquante pour chaque enfant. A moins d'arriver préparé (et pour les parents: idem avec les pommes de terre). Voici donc 4 conseils à suivre sur place pour éviter un bagage supplémentaire de stress du changement ainsi que l'anxiété et la nervosité qui peuvent prendre le relais de la «rentrée scolaire». Voyons-les ensemble.
Premièrement: changez progressivement vos routines quotidiennes
Les horaires des vacances ne sont pas ceux de l'école, bien sûr, mais il est indispensable de remonter aux secondes, en prévoyant progressivement le changement d'heure pour les ajustements ultérieurs mais afin d'avoir au moins deux ou trois jours - avant la rentrée scolaire - dans lesquels vous êtes déjà installez-vous sur la routine qui devra ensuite être suivie au cours de l'année.
Concrètement, cela signifie considérer que l'enfant doit dormir suffisamment (au moins 8 à 10 heures par nuit, comme le suggère l'American Academy of Sleep Medicine) et qu'il est nécessaire de se coucher plus tôt que d'habitude, afin de garantir un temps de repos suffisant. également par rapport à la nouvelle heure à laquelle il sera nécessaire de se réveiller.
Avant de se coucher, au moins une demi-heure avant, pas de jeux vidéo, TV ou autres sollicitations visuelles, sonores, émotionnelles: un environnement plus "calme" facilitera le sommeil.
Deuxièmement: une bonne alimentation saine au bon moment
L'été est aussi un peu d'indiscrétion alimentaire, souvent des moments plus aléatoires. Mais il est temps de mettre en place une alimentation plus variée et plus saine, riche en fruits et légumes, faible en sucres ajoutés (cela permet de maximiser l'énergie, de faciliter l'attention et l'étude), dans les créneaux horaires que les nouvelles routines scolaires permettent.
Evidemment: ne jamais oublier le petit déjeuner, parfaire une collation légère en milieu de matinée, un fruit en milieu d'après-midi et le dîner au moins deux heures avant le coucher. En règle générale, ne mangez pas avec la télévision allumée.
Troisièmement: jouer et plus
Le temps de jeu, éventuellement à l'extérieur et socialement, avec d'autres enfants, doit toujours être garanti mais il est important de réintroduire progressivement - en les prévoyant spécifiquement dans la planification quotidienne - des activités plus «didactiques» comme la lecture d'un livre, la réalisation de devoirs pour les enfants. vacances. En commençant par ce que vous aimez, vous pouvez reprendre l'entraînement de votre esprit en vue de l'apprentissage scolaire et ainsi rendre le retour aux tâches des élèves moins difficile. C'est aussi le bon moment pour commencer à penser, selon les goûts et les inclinations de l'enfant, à une activité sportive et créative qu'il pourra suivre, au cours de l'année, dans une partie de son temps libre de l'école.
Quatrièmement: en parler et écouter
L'attitude du parent - qui met l'accent sur le plaisir de rencontrer des camarades de classe (ou d'avoir de nouveaux amis), la possibilité de faire beaucoup de belles activités - est importante mais en même temps il est essentiel de laisser la place à l'enfant pour l'expression d'éventuelles peurs. , angoisses. Il faut chercher le moment, créer: une occasion tranquille, pour pouvoir parler ensemble, partager son humeur (au sujet de son retour à l'école) et demander expressément à l'enfant ce qu'il ressent, ce qu'il a aimé dans l'année précédent et ce qu'il attend de ce qui va arriver, comment il vit le changement qui l'attend.
Cet intérêt ouvert, manifeste et clair l'aidera à parler, à clarifier, à se calmer, à libérer tout stress et sera une bonne occasion pour le parent de le rassurer sur sa présence, qu'il sera toujours là et pourra compter sur lui. à tout moment ou toute difficulté d'étude, relation, etc. devrait survenir.
Enfin: si c'est la première fois que vous entrez dans cette école, la semaine avant le début des cours, il est logique de prévoir un "petit voyage" de l'extérieur , pour rendre l'environnement plus familier.
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Anna Maria Cebrelli
