Écoutez, écoutez. Non au bavardage et aux faux mythes, le sommeil maigre et le réveil comme une poule chantante nous protège de la dépression. Cela nous fera quelques sacs comme ça sous nos yeux, mais, deo gratias, au moins cela nous éloigne des mauvaises pensées et des états déprimants.
En fait, les femmes qui se réveillent tôt courent moins de risques de dépression: ainsi dit une étude de l'Université du Colorado à Boulder et Brigham and Women's Hospital à Boston, selon laquelle les «lève-tôt» sont moins susceptibles d'être démoralisés que les noctambules. .
S'il est vrai, alors, que le matin a de l'or dans la bouche et que se réveiller tôt le matin apporte une série d'avantages - comme profiter du calme à la maison avant que les petits gosses ne se réveillent - se réveiller à l'aube conduit à ses hanches. une bonne dose de bonne humeur .
L'étude a été menée pendant 4 ans sur un peu plus de 32 000 femmes âgées en moyenne de 55 ans. Les chercheurs ont constaté que ceux qui se réveillent tôt sont moins susceptibles de tomber dans la dépression. Cela ne serait pas tant dû à des facteurs environnementaux ou au mode de vie qu'à l'influence de l' exposition à la lumière du jour , qui diminue le risque de dépression de 12% à 27%. .
Des recherches ont révélé que ceux qui se réveillent tôt le matin sont également moins susceptibles d'être des fumeurs et d'avoir des habitudes de sommeil irrégulières.
Diverses études ont déjà lié l'exposition au soleil à la santé mentale. Par exemple, confondre les cycles normaux de lumière et d'obscurité avec le sommeil pendant la journée et le fait de rester éveillé la nuit avec de la lumière artificielle peut perturber le métabolisme du corps. En fait, il y a aussi une condition appelée Trouble Affectif Saisonnier ou TAS, également connue sous le nom de blues d'hiver , caractérisée par une véritable «léthargie» et des sentiments de tristesse et de désespoir qui surviennent lorsque le temps nous oblige à rester plus souvent à l'intérieur. , avec peu d'exposition à la lumière naturelle.
La lumière du soleil joue également un rôle important dans la régulation de l'humeur. Un neurotransmetteur important dans le cerveau, la sérotonine, est plus abondant les jours ensoleillés que les jours nuageux, et cet effet persiste, peu importe la température froide ou chaude. Des niveaux plus élevés de sérotonine sont liés à une meilleure humeur et à un sentiment de satisfaction et de calme, tandis que des niveaux inférieurs sont associés à la dépression et à l'anxiété.
Il va sans dire que ceux qui se réveillent tôt le matin courent moins de risques de dépression. À l'inverse, soulignent les experts, un oiseau de nuit n'est pas nécessairement un plus grand risque de dépression . À cet égard, les chercheurs avec cette recherche ont voulu étudier l'effet du chronotype d'une femme et son lien avec le risque de dépression.
Selon l'auteur principal de l'étude, Céline Vetter,
"Il pourrait y avoir un effet du chronotype sur le risque de dépression, sans que celui-ci soit influencé par les facteurs environnementaux et le mode de vie",
en réservant pour l'avenir une analyse plus précise de l'apport des modèles légers et de la génétique sur le lien entre chronotype et dépression.
En attendant, si nous pensons simplement que nous sommes tombés dans une forme de dépression, ne nous laissons pas aller et demandons de l'aide.
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Germana Carillo
