Quel est le régime émotionnel et quel est le mode de vie qui promet de perdre du poids en tirant parti des émotions. Un régime sui generis qui nous met en paix avec le monde
Si cela s'appelle émotionnel et émotionnel, la raison s'explique facilement: souvent, derrière notre surpoids, il y a une forte influence de la part de nos sentiments et besoins émotionnels. Et c'est pour cette raison que certaines personnes trouveraient un bénéfice dans le régime dit émotionnel qui, contrairement aux autres, garantirait non seulement une perte de poids mais aussi une continuité dans les résultats sur le plan humoral et physique. Mais en quoi consiste le régime émotionnel?
Ce type de régime repose essentiellement sur un point: les émotions refoulées , comme la colère, ont des répercussions sur la santé et sur l'apparition de maladies chroniques ou dégénératives. Et pas seulement. Lorsqu'une personne n'est pas sûre d'elle-même ou souffre, par exemple, elle ressent en permanence le besoin de se protéger du monde. Et pour faire cela plusieurs fois, il se replie sur lui-même, comme un hérisson, et en conséquence, le corps réagit.
Dans certains cas, le corps devient rigide, dans d'autres, la réponse est liée au poids: le corps «demande» des aliments riches en calories et crée des couches de graisse qui protègent le corps.
Quel est le régime émotionnel
C'est pourquoi, plutôt que le régime au sens strict, on entend par «régime émotionnel» un véritable chemin, une série de techniques spécifiques de travail émotionnel. En plus d'un certain type de régime, le régime émotionnel comprend un certain mode de vie et une gestion correcte de la colère, de l'anxiété, de la peur, de la tristesse ou de la joie.
Il fournit, mieux, ce que les défenseurs - experts en nutraceutiques notamment - définissent «alimentation quotidienne des émotions et maintenir notre poids.
C'est la réponse aux preuves scientifiques déjà abondantes selon lesquelles certaines formes de boulimie et d'anorexie mentale, comme la faim nerveuse, sont une conséquence du stress et de la gestion émotionnelle de l'anxiété. Tout comme il est clair que certaines malbouffe et l'abus de sucres sont nocifs pour le corps et la psyché.
Lorsque le surpoids est lié au facteur émotionnel, il est presque toujours lié à deux sentiments: l'insécurité et la colère.
Insécurité et surpoids
Si une personne n'est pas sûre d'elle-même, tout ce qu'elle veut, c'est créer une coquille. Une armure qui est souvent physiquement représentée par la graisse que la personne est capable d'accumuler sur elle-même pour se «protéger» du monde extérieur.
Colère et surpoids
Maintenir des sentiments de colère et de ressentiment peut également amener le corps à réagir en prenant du poids. Parfois, il semble plus facile de se mettre en colère que de pardonner. Et ruminer et accumuler la colère au lieu d'en parler est l'une des raisons pour lesquelles le corps réagit en prenant du poids.
Régime émotionnel, travail sur les émotions
Il est donc clair que les clés pour mener un régime émotionnel ont à voir avec la lutte contre ces sentiments qui génèrent de la détresse et du surpoids .
La première étape est de renforcer votre confiance et pour cela, un excellent moyen est de changer les expressions négatives par des affirmations positives . Par exemple, si vous dites toujours "Je ne peux jamais rien finir", vous commencez à dire "Si je veux, je peux tout finir".
Le pouvoir des phrases affirmatives pour améliorer la façon dont vous vous voyez est bien plus grand que vous ne pouvez l'imaginer.
La deuxième chose à faire est d'essayer d'éliminer la colère et le ressentiment de votre vie. Il existe également de nombreuses façons de le faire, mais la meilleure est d'essayer de faire passer les pensées négatives. Autrement dit, lorsque vous pensez à quelque chose qui vous met très en colère, essayez de ne pas trop vous attarder. Rappelez-vous que cela fait mal, alors prenez-en conscience, mais laissez-le partir. Laissez-le couler.
Il en coûte un peu, bien sûr, de changer le centre de son attention et pour cette raison, il peut être utile de répéter une phrase telle que: «Je suis prêt à développer et à construire la vie que je veux de manière responsable».
Pour suivre un régime émotionnel, il est également utile :
- Gardez une trace des moments dans un journal où la «faim» n'est dictée que par les émotions. Lorsque vous le découvrez, arrêtez un peu plus tôt: au lieu de manger, essayez "d'attaquer" l'émotion qui conduirait à la nourriture en utilisant les techniques précédentes
- augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps. L'hormone du bonheur peut être activée de plusieurs façons: en faisant un exercice que vous aimez, en écoutant de la musique ou en ayant des relations sexuelles avec votre partenaire. Être plus heureux fait partie d'un régime émotionnel!
- souvenez-vous du conseil de grand-mère: «ne mangez pas quand vous êtes triste». Cette connaissance populaire est très vraie: si vous êtes en détresse, la nourriture ne changera pas votre sentiment. Au contraire: après avoir mangé, vous vous sentirez plus mal
- rappelez-vous que savoir gérer les émotions est un excellent moyen de perdre du poids
Il est très utile sur le sujet: Émotions négatives: comment apprendre à les gérer et les transformer en positivité
Régime émotionnel, les aliments à préférer et ceux à éviter
La sérotonine est le mot clé. La soi-disant «hormone du bonheur» est celle qui ramène surtout la bonne humeur.
C'est pourquoi, que vous suiviez un régime émotionnel ou non, les aliments qui peuvent augmenter les taux de sérotonine doivent être consommés:
- fruits et légumes
- des noisettes
- beurre d'arachide
- glucides (pâtes sans assaisonnements excessifs)
- riz et grains entiers
- poisson
- viande blanche
- fromages frais
- yaourt
Vous trouverez ici tout sur la sérotonine et les aliments qui en contiennent .
Le régime émotionnel profite également des propriétés des herbes médicinales telles que la rhodiola rosea, la passiflore et l'aubépine sous forme de tisanes.
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Germana Carillo
