De quoi dépend un mal de tête et quelles sont les causes les moins connues?. L'Institut Supérieur de la Santé identifie-t-il 10 déclencheurs presque «insoupçonnés»?
Cela peut être intense ou le «cercle» classique, cela peut être une douleur de stress, une douleur au cou, une douleur aux sinus ou une fatigue: maux de tête, maux de tête, migraine, sont des conditions si débilitantes et ennuyeuses que vous feriez n'importe quoi pour y remédier instantanément. Mais de quoi dépend la douleur à la tête et quelles sont les meilleures façons de la soulager?
C'est un problème qui affecte de nombreuses personnes et peut en fait être causé par différentes causes, ainsi qu'il peut être localisé dans différentes parties de la tête ou être "uniforme" et s'étendre sur toute la surface du crâne. Ce qui est certain, c'est que c'est une douleur presque toujours causée par un facteur spécifique , comme dire: "rien n'est laissé au hasard".
En général, il est utile de savoir qu'en cas de crises chroniques, il est bon de contacter un expert, qui pourra évaluer les symptômes et les traitements possibles. Si, en revanche, vous vous retrouvez aux prises avec des maux de tête sporadiques, en plus des remèdes naturels classiques ou des aliments au pouvoir anti-inflammatoire et analgésique, même des techniques simples à utiliser au besoin peuvent vous aider.
Pendant ce temps, l'ISS, l'Istituto Superiore di Sanità, a identifié 10 facteurs spécifiques moins connus qui peuvent déclencher une crise de maux de tête.
Les 10 déclencheurs du mal de tête
Le week-end
Avez-vous travaillé sans interruption du lundi au vendredi et vous êtes réveillé avec un mal de tête sévère le samedi matin? Bienvenue «mal de tête du week-end», qui se fait ressentir exactement pendant le week-end, lorsque les tensions et les engagements se relâchent drastiquement.
C'est en effet le cas où les hormones de stress chutent et cela peut provoquer la libération immédiate de neurotransmetteurs, les messagers chimiques du cerveau, qui conduisent d'abord à une contraction puis à la dilatation des vaisseaux sanguins, entraînant des douleurs. tête.
Le conseil des experts est, dans ce cas, de ne pas arriver trop nerveux et stressé le week-end, mais de prévoir des espaces tous dédiés à la détente, comme certaines séances de yoga en semaine, plutôt que de les reporter au week-end. Il faut également éviter de dormir plus longtemps, car un sommeil prolongé de plus de 8 heures peut déclencher une crise.
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La colère refoulée
La colère n'est jamais bonne, surtout quand on est obligé de la garder à l'intérieur! Dans ce cas, à quel point cela fait-il mal à notre pauvre tête? Lorsque vous ressentez une certaine colère envers quelque chose ou quelqu'un, ce sont les muscles du cou et du crâne qui se raidissent et provoquent une sensation très similaire à celle produite par une bande serrée autour de la tête.
Ainsi, on parle de "céphalée de tension", pour éviter qu'il serait bon de respirer profondément et lentement, en inspirant avec le nez et en expirant avec la bouche. La respiration profonde favorise la relaxation des muscles de la tête et du cou et aide à réduire les tensions.
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Mauvaise posture
On sait maintenant qu'une mauvaise position du corps est synonyme de plusieurs maux généralisés, tout d'abord - surtout pour ceux qui sont maintenant devant le PC ou le téléphone portable - dans le cou , avec pour conséquence l'apparition possible de maux de tête. En règle générale, la douleur commence à la nuque et peut s'étendre au visage, jusqu'au front.
Ce qu'il faut éviter, alors, c'est de garder une position fixe pendant longtemps: levez-vous de temps en temps et asseyez-vous le dos droit, peut-être sur une chaise avec support lombaire. Si vous utilisez habituellement beaucoup votre téléphone portable, apportez un casque, car le fait de garder le téléphone portable fixé entre la tête et l'épaule peut provoquer des raideurs musculaires et des maux de tête.
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Le parfum intense
Les personnes particulièrement sensibles aux odeurs peuvent être affectées par le parfum intense de certains nettoyants ménagers, assainisseurs d'air, mais aussi parfums personnels. En fait, ces produits contiennent souvent des produits chimiques qui activent les cellules nerveuses du nez qui stimulent la zone du cerveau associée au mal de tête, qui clique sans être dérangée.
La solution est d'éviter les parfums d'ambiance, les parfums forts, le shampoing ou le gel douche au parfum intense.
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Temps
Une humidité qui monte en flèche, un ciel gris et sombre, mais aussi des changements brusques de température et des orages peuvent provoquer des maux de tête si vous êtes prédisposé.
Les experts estiment que les changements de pression atmosphérique, responsables du changement climatique, sont capables de déclencher des changements chimiques et électriques dans le cerveau qui, en irritant les nerfs, provoquent des maux de tête.
Grincer les dents
Si le bruxisme provoque la contraction des muscles impliqués dans la mastication, il va sans dire qu'il peut également provoquer des maux de tête.
Dans ce cas, un orthodontiste peut résoudre le problème avec une morsure, ce qui favorise la relaxation des muscles utilisés pour la mastication.
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Les lumières vives
Pour de nombreuses lumières, particulièrement lumineuses, en particulier les lumières scintillantes, augmentent les niveaux de certains produits chimiques du cerveau qui peuvent provoquer une crise de migraine.
Ce qui peut être utile alors, c'est de mettre une paire de lunettes de soleil dès que vous en ressentez le besoin. Au bureau, éloignez le PC des fenêtres et des sources lumineuses susceptibles de générer des reflets et des reflets sur l'écran, en utilisant des lampes de table pour lire les documents sur le bureau. Enfin, évitez les néons, qui ont tendance à scintiller.
La nourriture
Il existe certains aliments tels que les saucisses, les hot dogs, les fromages fermentés et vieillis, le chocolat, les aliments préemballés et le poisson fumé, mais aussi les sodas diététiques, qui comprennent des produits chimiques qui peuvent provoquer des migraines chez certaines personnes.
Si vous souffrez de maux de tête chroniques, vous voudrez peut-être remplir un journal des maux de tête, en notant les aliments que vous mangez tous les jours, afin de pouvoir identifier plus facilement les aliments responsables de la migraine.
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Maux de tête de sexe
Ce n'est pas une excuse, mais nombreux sont ceux qui souffrent de maux de tête au moment de l'excitation maximale, mais aussi en phase de préliminaires ou juste avant l'orgasme.
C'est une forme principalement causée par l'augmentation de la pression dans les muscles de la tête et du cou.
Crème glacée
Le contact de matière froide avec le palais ou avec le fond de la gorge (crème glacée, sucettes glacées ou boissons glacées) peut être frappé par une douleur intense et lancinante dans la partie centrale du front: c'est ce qu'on appelle le «mal de tête de la glace».
Dans tous les cas, c'est un trouble qui disparaît spontanément en quelques minutes.
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Germana Carillo
