Nous voyons souvent la solitude comme quelque chose de négatif. En réalité, cette condition, évidemment si elle est choisie et appréciée et non subie, a également de nombreuses implications positives. De nouvelles recherches révèlent, par exemple, les avantages de passer un quart d'heure seul chaque jour à faire des activités telles que la lecture, la méditation ou simplement réfléchir.
Une équipe de recherche américaine, qui a vu les résultats de son étude publiés dans la revue Personality and Social Psychology Bulletin, soutient que 15 minutes par jour dans la solitude suffisent pour trouver des avantages significatifs sur l'humeur et la gestion des émotions négatives.
Cependant, il ne faut pas être seul à ruminer mais faire des activités positives comme lire un bon livre, pratiquer la méditation et le yoga mais aussi simplement penser. Ce temps totalement dédié à soi et à son bien-être aurait des répercussions positives sur la nervosité et le stress en soulageant les tensions. Cela semblerait donc un moyen simple que nous avons tous à notre disposition pour nous ressourcer un peu des efforts de la journée.
Des chercheurs de l'Université de Rochester (New York) ont prélevé un échantillon de 114 adultes qui ont été laissés seuls pendant 15 minutes après avoir eu une conversation au cours des 15 minutes précédentes. Après le temps, on lui a demandé de remplir des questionnaires. On a ainsi vu que les participants avaient éprouvé moins d'agitation, de nervosité, de souffrance et en général les émotions négatives étaient moindres que celles de bien-être.
Dans une deuxième expérience, les chercheurs ont examiné les réactions de 108 participants qui avaient passé un quart d'heure seuls à réfléchir ou à lire. On a ainsi vu que dans les deux cas, les gens avaient gagné en détente.
Le contre-test a eu lieu avec une troisième expérience menée sur 173 personnes qui ont passé un quart d'heure seules chaque jour pendant une semaine et ne l'ont pas fait la semaine suivante. Dans ce cas également, on a vu que passer du temps seul peut donner une plus grande relaxation et des sensations positives.
Il a été établi en 15 minutes ce qui est nécessaire pour profiter des bienfaits de la solitude , au-delà de ce temps, en fait, dans certains cas, il a provoqué un sentiment de mélancolie et de malaise.
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Bien sûr, lorsque nous parlons des avantages de la solitude, nous parlons de la solitude active, c'est-à-dire celle souhaitée par la personne elle-même et non de l'isolement social, une condition que vivent souvent les personnes âgées et qui est loin d'être positive pour la santé.
Si, d'une part, la solitude met donc la socialité en péril, d'autre part, elle offre des avantages. Dans ce cas également, il est important d'atteindre le juste milieu entre le fait d'être seul et de vivre en communauté.
Francesca Biagioli
