Quel est le meilleur régime actuellement ? Chaque année, US News évalue les régimes les plus populaires en suivant les conseils d'un groupe d'experts en santé. Le nouveau classement des régimes alimentaires considérés comme plus sains à l'étranger est prêt .
Au cours de l'année écoulée, US News a évalué 38 régimes différents . Pour atteindre le sommet de la ligue, les régimes doivent être faciles à suivre, nutritifs, sans danger pour la santé, efficaces pour perdre du poids et adaptés à la prévention du diabète, de l'hypertension et des problèmes cardiaques.
En tête du nouveau classement, on trouve le régime DASH, un régime promu par le gouvernement américain pour prévenir l'hypertension. Le régime méditerranéen occupe la deuxième place du classement . Par rapport au classement 2021, le régime méditerranéen est passé de la quatrième à la deuxième place.
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Découvrons quels régimes ont remporté les 10 premières places du classement général et qui ont donc été classés comme les meilleurs sur les 38 régimes analysés par US News.
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CLASSIFICATION DES MEILLEURS RÉGIMES POUR LA SANTÉ
1) Régime DASH
2) Régime méditerranéen
3) Régime MIND
4) Régime flexitarien
5) Régime Mayo Clinic
6) Régime TLC
7) Régime Weight Watchers
8) Régime de fertilité
9) Régime volumétrique
10) Régime végétarien
À la dixième place, nous trouvons le régime végétarien , qui est à égalité avec le régime Jenny Craig et le régime Ornish, tandis que le régime végétalien est à la 16e place.
En bas du classement, parmi les «pires régimes» , on retrouve le régime Paleo et le fameux régime Dukan qui n'est apparemment pas très populaire aux États-Unis.
Arrêtons-nous sur les régimes des deux premières positions du classement et sur l'évaluation exprimée à cet égard par les experts américains.
Régime DASH
Le régime DASH est présenté comme un régime pour prévenir l'hypertension et abaisser l'hypertension artérielle. On pense que le potassium, le calcium, les fibres et les protéines sont les nutriments essentiels. L'accent est mis sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les produits laitiers maigres et les protéines de viande blanche, tandis que les bonbons riches en matières grasses et la viande rouge sont considérés comme malsains. La recommandation est de réduire l'ajout de sel pendant les repas.
diète méditerranéenne
Le régime méditerranéen est considéré comme utile pour la perte de poids, la santé cardiaque et cérébrale , la prévention du cancer , la prévention et le contrôle du diabète . Il repose sur le principe que la population vivant dans la région méditerranéenne jouit de la longévité et de la santé. Le contrôle du poids, un mode de vie actif et une alimentation pauvre en viande rouge, en sucres raffinés et en graisses saturées sont autant de points à recommander.
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Qu'est-ce que tu penses? Êtes-vous d'accord avec le classement des meilleurs régimes sélectionnés aux USA?
CLASSEMENT DES MEILLEURS RÉGIMES MINCEURS
1) Régime Weight Watchers
2) Régime Jenny Craig
3) Régime volumétrique
4) Régime HMR
5) Le plus gros régime perdant
6) Régime flexitarien
7) Régime alimentaire cru
8) Régime rapide et mince
9) Régime végétalien
10) Régime ornemental
Voici le classement complet des régimes amaigrissants .
Le classement général prend également en compte des classements partiels tels que les meilleurs régimes pour le diabète, pour le cœur, ou les plus faciles à suivre. Voir tous les classements ici.
Lisez le classement complet des meilleurs régimes ici .
Marta Albè
