MELAROSSA DIET, ça marche? - Lorsqu'une personne décide de suivre un régime dans certains cas, elle s'appuie sur un nutritionniste ou un diététicien, dans d'autres elle préfère se rabattre sur des régimes en ligne gratuits, immédiatement disponibles et pratiques à suivre. L'un d'eux est le régime Melarossa, apprécié des internautes. Découvrons comment cela fonctionne , les avantages et les contre - indications .
Après les vacances de Noël, avant l'été, après une grossesse, etc. c'est toujours le bon moment pour faire un régime. Du moins, c'est ce que pensent les nombreuses personnes à la recherche d'un régime gratuit en ligne . Parmi les différentes propositions, Melarossa se démarque, un véritable portail dédié au monde de la perte de poids à partir duquel vous pouvez extrapoler un régime personnalisé qui est envoyé suite à l'insertion de quelques données simples.
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Le régime proposé par Melarossa est choisi et élaboré de manière personnalisée avec les conseils scientifiques de la SISA (Société italienne des sciences alimentaires) . C'est un régime de type méditerranéen non prohibitif qui permet de tout manger avec modération, ce qui favorise une perte de poids équilibrée (maximum 1 kg par semaine) et permet également de manger une pizza par semaine.
COMMENT FONCTIONNE LE RÉGIME MELAROSSA
Vous pouvez obtenir le régime personnalisé Melarossa d'une manière très simple. Vous devez d'abord vous inscrire sur le site et donc avoir votre propre profil pour être accédé via email associé à un mot de passe. Le régime est personnalisé car la personne qui décide d'entreprendre le parcours se voit demander des données de base pour comprendre quels aliments et combien sont nécessaires chaque jour pour obtenir les résultats souhaités.
Le questionnaire à remplir demande: l' âge, le sexe, le poids, la taille en centimètres. Toutes ces informations sont utiles pour évaluer votre indice de masse corporelle et donc comprendre si la taille et le poids sont proportionnés ou non. Il est également nécessaire de saisir la circonférence de la taille et des hanches , des indicateurs utiles pour identifier la répartition des graisses sur le corps et ensuite évaluer les améliorations en reprenant les mesures à la fin de la période de régime.
À ce stade, il est très important d' établir l'objectif que vous souhaitez atteindre, ou combien de poids vous devez perdre . Le site offre un éventail de possibilités, toutes visant à obtenir le résultat de manière progressive et contrôlée, toujours sans exagérer, au risque de régimes trop restrictifs ou de perte de poids trop rapide.
Il est d'une importance fondamentale de remplir le tableau des activités , en effet Melarossa nous rappelle combien il est utile d'associer une activité physique régulière à une alimentation saine . Par conséquent, non seulement les activités de routine telles que manger, se laver et s'habiller, etc., doivent être signalées chaque semaine. mais aussi toutes activités physiques telles que la course à pied, la marche, la gym, etc. et à quels jours ils sont pratiqués (en semaine ou jours fériés). Ceci, bien sûr, est également important pour la perte de poids ainsi que pour l'élaboration d'un régime alimentaire personnalisé qui tient compte de vos activités quotidiennes et hebdomadaires.
Après avoir rapporté toutes ces données, la personne peut enfin connaître ses besoins nutritionnels qui rapportent non seulement les calories nécessaires mais aussi la quantité de nutriments individuels tels que le calcium, le fer, les vitamines, etc.
Le régime Melarossa vous permet alors de décider de suivre un régime omnivore méditerranéen ou végétarien avec la possibilité de signaler également si vous mangez à l'extérieur de la maison en semaine et qu'il y a donc un besoin d'avoir ce que le site appelle un "diététique-sandwich ". Il est également possible d'indiquer deux aliments que vous n'aimez pas ne pas inclure dans votre alimentation: un à ne pas mettre absolument et un autre qu'il serait préférable de ne pas mettre.
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En revanche, il n'est pas possible de sélectionner un régime végétalien, car si vous choisissez le régime végétarien, le site ne vous permet pas d'éliminer les œufs, le lait et les produits laitiers (en fait même pas les légumineuses) comme aliments jugés nécessaires pour assurer le bon niveau de protéines. Il n'est même pas possible d'avoir un régime personnalisé en cas d'intolérances alimentaires, dans ce cas, en effet, un professionnel est nécessaire pour revoir l'éventuel régime Melarossa obtenu.
Le régime personnalisé sera visible sur votre profil à partir du lendemain du remplissage du questionnaire. À ce stade, vous pouvez voir non seulement le menu hebdomadaire, mais aussi la liste de courses à faire et périodiquement, vous pouvez vérifier le poids et ensuite remarquer si le régime proposé porte ses fruits ou non. Le régime Melarossa recommande un contrôle de poids hebdomadaire.
En résumé, pour suivre le régime Melarossa et profiter au maximum de tout le processus minceur dont vous avez besoin:
• Inscrivez-vous sur le site Web Melarossa.it
• Remplissez le questionnaire avec des données sur l'âge, le poids, etc.
• Choisissez l'objectif à atteindre
• Remplissez le tableau des activités
• Choisissez votre type de régime entre omnivore et végétarien
• Le régime apparaîtra le lendemain de l'inscription et du remplissage du questionnaire
• Accédez périodiquement à l'espace personnel pour voir l'alimentation et faire le point sur la situation sur les résultats
AVANTAGES DU RÉGIME MELAROSSA
Sans aucun doute, le régime Melarossa offre plusieurs avantages. Tout d'abord, il est gratuit, ce qui ne doit pas être sous-estimé car tout le monde ne peut pas se permettre de payer un nutritionniste pour tous les mois nécessaires pour atteindre son poids idéal. Il est également assez personnalisé (évidemment jamais exactement comme il serait fourni par un professionnel après un entretien individuel avec beaucoup de mesures) étant donné qu'il prend en compte le poids, l'âge, le sexe, les mensurations et le style de vie.
Un autre avantage est sans aucun doute celui de ne pas exclure tout nutriment donnant la possibilité à ceux qui veulent perdre du poids de manger un peu de tout en suivant le schéma actuellement le plus accrédité qui prévoit environ 50 à 55% de glucides par jour, soit environ 20% de protéines. et entre environ 20% et 30% de matière grasse.
La perte de poids n'est pas brutale mais équilibrée, environ 1 kg par semaine, cela peut être vu comme un inconvénient pour les plus pressés mais en réalité cela rend la perte de poids plus stable dans le temps et surtout cela ne stressera pas trop le corps. Il est également pratique de trouver dans votre profil la liste de courses personnalisée simplement à imprimer et à emporter avec vous au supermarché et au marché. Entre autres choses, il y a aussi l'App pour iPhone et Android (ce service, cependant, est payant) et de cette façon, vous pouvez toujours avoir votre régime Melarossa à portée de main même lorsque vous n'êtes pas chez vous.
Le régime Melarossa vous permet alors de suivre un régime végétarien , d'indiquer certains aliments que vous ne souhaitez pas inclure dans le régime et de modifier les menus à l'aide d'un schéma (l'ABC des substitutions), enfin aussi l'option sandwich, utile pour beaucoup de gens qui déjeunent à l'extérieur de la maison.
En résumé, les avantages du régime Melarossa sont:
• gratuit
• Personnalisé
• Aucun nutriment n'est exclu
• Vous perdez du poids de manière équilibrée sans hâte
• Vous pouvez choisir l'option végétarienne
• Possède des outils pratiques à utiliser en accédant à votre profil (par exemple la liste de courses hebdomadaire)
• Il y a la possibilité de modifier les menus
• A une option sandwich pour ceux qui mangent loin de chez eux
INCONVÉNIENTS ET CONTRE-INDICATIONS DU RÉGIME MELAROSSA
En voulant faire des puces avec ce régime, nous pouvons également énumérer certains inconvénients qui, dans certains cas, pourraient même l'emporter sur les avantages. Tout d'abord, ceux qui suivent un régime végétalien et veulent perdre du poids ne peuvent pas profiter de ce régime gratuit car il n'est pas possible d'éliminer les protéines d'origine animale, il en va de même pour ceux qui ont des goûts alimentaires quelque peu difficiles et, même suivant un régime végétarien, n'aime pas par exemple le tofu, le tempeh et les autres dérivés de soja recommandés.
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Idem pour le régime omnivore, seuls deux aliments peuvent être exclus mais les individus choisiraient probablement d'en éliminer beaucoup plus. Cela montre clairement que ce n'est qu'avec l'aide d'un professionnel que vous pouvez vraiment vous lancer dans un parcours personnalisé.
Même ceux qui souffrent d'allergies et d'intolérances alimentaires auront certainement du mal à suivre ce régime car il n'y a aucune possibilité de signaler, par exemple, une maladie cœliaque, une allergie au lactose, au nickel ou à des aliments individuels. Dans ce cas également, la seule solution est de s'appuyer sur un nutritionniste expert.
Une contre-indication à ce régime est sans aucun doute le fait de ne pas tenir compte de l'état de santé de la personne , de la présence éventuelle de pathologies ou de la prise de médicaments. Toutes ces variables peuvent difficilement être prises en compte par un calculateur en ligne, alors qu'évidemment un professionnel n'ignorerait absolument pas ces conditions.
Résumé du régime Melarossa:
• Ne peut pas être suivi par les végétaliens
• Il ne vous permet pas d'exclure plus de deux aliments indésirables
• Il ne permet pas de signaler les allergies et intolérances
• Ne tient pas compte de l'état de santé de la personne
L'OPINION DU NUTRITIONNISTE
Nous avons demandé à Lavinia Triberio, biologiste nutritionniste experte en alimentation et nutrition humaine, ce qu'elle pense du régime Melarossa. Voici ce qu'il nous a dit:
«Le régime Melarossa tire son nom du site de diffusion. Ce régime est approuvé par la SISA, la Société italienne des sciences alimentaires, une approbation qui peut être un symptôme de qualité mais ne peut pas être un élément déterminant sa fiabilité. Le régime est construit sur la base d'un questionnaire soumis au sujet qui souhaite obtenir un plan de «diététique» gratuit pour atteindre le poids idéal. Parmi les différents régimes proposés en ligne, peut-être celui du site Melarossa est-il le plus équilibré et le moins absurde. Le questionnaire peut être comparé à un historique médical général réalisé par un professionnel lors de la première visite cognitive ».
Mais les données demandées dans le questionnaire sont-elles suffisantes pour avoir une alimentation vraiment sur mesure?
« Le questionnaire est général car il ne prend en compte que quelques facteursce qui pourrait induire en erreur la structure du régime lui-même. Parmi les mesures anthropométriques qu'il nécessite: l'âge, le poids, la taille, le tour de taille et le tour de hanche. Pour une évaluation correcte et approfondie de la composition corporelle, ces circonférences sont insuffisantes. En revanche, une analyse de bioimpédance serait utile, ce qui est certainement un outil indispensable pour mesurer l'état nutritionnel et pour personnaliser au maximum un plan de diététique, non seulement en fonction du ratio taille hanches et sur le calcul de l'IMC (Body Mass Index), méthode quelque peu en arrière. En remplissant le questionnaire, nous subissons des alertes qui, basées sur des calculs mathématiques obtenus à partir des valeurs saisies, indiquent si notre demande d'un point de vue sain est recommandée ou non.Je suis heureux de constater que ces alertes utilisent des formules adoptées dans la littérature et dans le diagnostic nutritionnel ».
Qu'est-ce qui ne va pas avec ce type de régime?
«L'un des rares problèmes critiques rencontrés dans ce régime est le choix donné au sujet, de quantifier les semaines à utiliser pour atteindre le résultat . Cet objectif, en effet, doit être établi par un professionnel et basé sur les besoins de chaque individu. Faire prévaloir la volonté du patient peut conduire à des déséquilibres nutritionnels donnés par des calculs mathématiques préétablis qui ne tiennent pas compte de l'état de santé ».
Les atouts et les innovations du régime Melarossa?
«Un aspect très positif est donné par l'enquête sur les activités quotidiennes , aussi bien les jours fériés que les jours de semaine. L'enquête en ce sens n'avait jamais été faite jusqu'à présent dans les régimes en ligne avec cette caractérisation. Il est à noter que ce calcul n'est cependant pas particulièrement vrai car une enquête doit être menée au moins sur 7 jours. Malgré cela, j'ai été très heureux de constater qu'à la suite de cette enquête, une petite éducation nutritionnelle sur le mode de vie détecté suitet sur les mesures possibles à appliquer pour l'améliorer, si nécessaire. D'autres caractéristiques innovantes sont la demande de spécification des préférences alimentaires (végétariennes ou omnivores), permettant un écrémage supplémentaire de certains aliments à inclure dans le plan de régime; et la consommation éventuelle d'un repas rapide comme une collation ou un sandwich les jours ouvrables. Après s'être inscrit sur le site, tout à fait gratuitement, ils envoient un plan de diététique le lendemain de cette compilation. J'ai été heureux de constater l'équilibre nutritionnel des aliments inclus dans le régime, respectant les valeurs recommandées par le LARN.Malheureusement, ce questionnaire ne prend pas en compte certains aspects fondamentaux, tout d'abord la présence ou l'absence d'états pathologiques, d'allergies ou d'éventuelles intolérances. Cela conduit à l'insertion automatique d'aliments qui ne sont pas toujours indiqués dans certaines conditions ».
En conclusion, est-il conseillé ou non de suivre le régime Melarossa?
«Le régime Melarossa est certes innovant et original par rapport au reste des régimes proposés en ligne, et classe ce régime parmi ceux qui se rapprochent le plus des indications données par les professionnels. Néanmoins, l'avis d'un professionnel est à considérer comme nécessaire si vous décidez de suivre un plan nutritionnel ».
Francesca Biagioli
Photo: © Melarossa.it
