Quelle est la meilleure position de sommeil ? La façon dont nous dormons est essentielle pour pouvoir bien nous reposer et la position à choisir peut aussi changer en fonction de notre état de santé et pas seulement pour le confort.
Bien que notre corps semble symétrique de l'extérieur, ce n'est pas de l'intérieur. Des organes très importants tels que l'estomac, le cœur ou le foie sont positionnés vers des côtés très spécifiques du corps.
Donc dormir sur le ventre, sur le dos, sur le côté droit ou sur le côté gauche peut entraîner des différences lors de nos moments de repos et même dans l'état de nos organes. Nous passons environ 30% de notre existence à dormir , c'est pourquoi nous ne devons pas sous-estimer la position que nous choisissons lorsque nous nous reposons.
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Dormir sur le côté gauche
Dormir sur le côté gauche du corps est parfois considéré comme le meilleur choix pour de nombreuses personnes car cette position:
- Favorise la digestion
- Aide la rate à filtrer le sang
- Il améliore le fonctionnement du système lymphatique
- Favorise l'élimination des toxines
- Empêche les brûlures d'estomac
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Comment dormir pendant la grossesse
Quelle est la meilleure position de sommeil pendant la grossesse? La Fondation Nemours souligne que dormir sur le côté gauche est très utile pendant la grossesse . En particulier, dormir sur le côté gauche pendant la grossesse:
- C'est bénéfique pour la circulation
- Il empêche l'utérus d'exercer une pression excessive sur le foie
- Améliore le flux sanguin vers l'utérus et les reins
- Soulage le dos en soulageant la douleur.
Dormir sur le côté droit
Le sujet du meilleur côté pour dormir est toujours en cours d'exploration par la science, mais pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d'hypertension artérielle, le médecin peut recommander de dormir du côté droit et non du côté gauche.
En fait, dormir du côté droit pourrait être moins fatigant pour le cœur et pourrait aider à réduire la fréquence cardiaque et la tension artérielle. En outre, le cœur peut être dans une meilleure position juste au moment où nous sommes couchés sur le côté droit. Si vous souffrez de problèmes cardiaques particuliers ou si vous avez été opéré, demandez à un expert de confiance quel est le meilleur côté pour dormir pour vous, dans votre cas particulier.
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Dormir sur le côté droit:
- Ça fatigue moins le cœur
- Aide à réduire la fréquence cardiaque
- Aide à abaisser la tension artérielle
Dormir sur le ventre
Le choix de la position de sommeil pour beaucoup est avant tout une question de confort mais il semble que dormir sur le ventre n'est pas la meilleure habitude pour protéger les organes internes. Dormir d'un côté du corps est considéré comme la position de sommeil la plus naturelle et être recroquevillé favorise la relaxation car cela ressemble à la position du fœtus.
Dormir sur le ventre
Certaines personnes sont heureuses de dormir sur le ventre même si dormir sur le côté est considéré comme une position plus naturelle car, entre autres, cela aide à prévenir et à soulager les douleurs au cou et au dos. Parfois, ceux qui dorment sur le ventre ont tendance à ronfler et peut-être se coucher sur le côté pourrait atténuer le problème et mieux respirer.
Choisir la position où dormir est cependant une décision très personnelle et il n'y a pas de règle unique qui s'applique à tout le monde.
Et dans quelle position vous endormez-vous habituellement ?
Marta Albè
