L « asthénie est une condition psycho-physique qui apporte comme principaux symptômes la fatigue et le manque de force. Le problème peut provenir de plusieurs causes ainsi que de divers remèdes naturels qui peuvent aider.
Dans la vie de nous tous, il y a des périodes très intenses qui peuvent entraîner une sensation de fatigue très forte et profonde pouvant même conduire à un véritable épuisement psycho-physique. Le stress est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir un manque de force tel que de pouvoir faire peu ou rien de ce que vous proposez, une fatigue qui survient même dans un état de repos. Cette situation entraîne souvent des séquelles psychologiques avec des sentiments de somnolence, d'insatisfaction, d'ennui, de lourdeur ou d'anxiété.
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Évidemment, chaque cas est unique et tous ces symptômes ne sont pas toujours présents ensemble. Tout d'abord, il est important de comprendre les causes qui ont déclenché le problème . En fait, ce n'est pas toujours la faute du stress.
CAUSES
Les causes possibles de l'asthénie sont vraiment nombreuses, allant de la simple période pleine d'engagements à de véritables pathologies. Il n'est pas toujours facile de trouver le bandalo de l'écheveau mais évidemment il est très important d' aller au fond pour agir sur la cause plutôt que sur les seuls symptômes.
La fatigue peut être due, par exemple, à la présence d'anémie, donc à des carences en fer qui fragilisent l'organisme et le fatiguent même au moindre effort. Il peut également y avoir des pathologies thyroïdiennes (en particulier l'hypothyroïdie), du diabète mais aussi des carences nutritionnelles en sels minéraux et vitamines ainsi que des pathologies plus ou moins graves telles que la grippe, les maladies infectieuses ou les néoplasmes .
La fatigue apparaît souvent lors des changements saisonniers, des périodes de l'année où notre corps est soumis à un plus grand stress et à des baisses d'énergie conséquentes. En particulier, le passage de l'été à l'automne et de l'hiver au printemps est très délicat. Des conditions physiologiques telles que la grossesse, en particulier au cours des derniers mois, peuvent également entraîner des problèmes d'asthénie.
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Pour comprendre la cause de cette fatigue anormale, il est bon de demander l'avis de votre médecin qui, si nécessaire, vous prescrira des prises de sang spécifiques ou d'autres tests.
SYMPTÔMES
Les principaux symptômes, comme déjà mentionné, sont une grande et constante sensation de fatigue, un manque de force, des mouvements lents, de la somnolence , des difficultés à se concentrer ou même à se souvenir des choses. Mais il y a aussi des symptômes secondaires qui peuvent apparaître tels qu'une pression artérielle basse, des maux de tête, des douleurs musculaires et articulaires, une perte de poids, une perte de cheveux excessive ou des nausées.
Le système nerveux est également souvent affecté et les personnes souffrant d'asthénie peuvent donc avoir des problèmes d' anxiété, de dépression, de tachycardie et d'insomnie . Dans la plupart des cas, il s'agit de symptômes transitoires qui, une fois la cause identifiée et traitée, disparaissent en peu de temps.
LA FOURNITURE
Une bonne nutrition en cas d'asthénie peut beaucoup aider, surtout si cela est dû à des carences nutritionnelles. Il existe en effet plusieurs aliments utiles pour donner force et énergie au corps de manière tout à fait naturelle. Il s'agit notamment des légumes, notamment des légumes à feuilles vertes mais aussi des betteraves, des fruits secs, des graines oléagineuses, des grains entiers (excellente avoine), du raisin, du chocolat noir (riche en magnésium), des légumineuses et des aliments riches en probiotiques tels que Le yaourt.
Aussi d'excellents arômes riches en propriétés comme le germe de blé et les flocons de levure nutritionnelle. En ce qui concerne le petit-déjeuner, par contre, en cas d'asthénie, nous vous recommandons d'essayer la crème Budwig.
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Évitez autant que possible les aliments et les boissons lourds pour le corps, ce qui peut contribuer à une fatigue supplémentaire. Donc pas de viande rouge, de friture, d'alcool et de produits laitiers.
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REMÈDES NATURELS
Il existe de nombreux remèdes naturels qui peuvent aider en cas d'asthénie. Parmi les plus efficaces il y a certainement quelques plantes adaptogènes comme le ginseng et la rhodiola , celles-ci sont en effet capables de soutenir l'organisme en le faisant «s'adapter» aux nouvelles conditions (par exemple, en augmentant la résistance au stress et à la fatigue).
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La médecine chinoise recommande alors le gingembre comme épice capable de lutter contre la fatigue et la fatigue alors qu'en Amérique du Sud, une place de choix pour lutter contre l'asthénie est occupée par l'herbe Mate, ou Yerba Mate, une plante utile pour préparer une boisson chaude énergisante.
D'Australie vient la Banksia Robur, une fleur idéale contre la fatigue, en particulier celle due au changement de saison.
D'autres stimulants naturels qui peuvent être expérimentés sont l'algue spiruline, la maca, le guarana et le fenugrec . Dans certains cas, il peut également être utile de soutenir l'organisme en intégrant du magnésium et des vitamines B.
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Tout remède contre l'asthénie est fait pour vous, ne l'utilisez pas sans demander au préalable l'avis d'un expert qui saura vous conseiller sur les doses et l'heure de prise.
Enfin, d'autres conseils utiles en cas d'asthénie sont de se reposer plus longtemps , de passer plus de temps à l'extérieur et de s'aider soi-même en pratiquant une respiration alternée des narines ou d'autres exercices de yoga utiles pour lutter contre la fatigue.
Francesca Biagioli
