Des problèmes d'insomnie ou des difficultés à s'endormir ? Sans peur. De nouvelles recherches ont récemment découvert un allié précieux pour améliorer la qualité de votre repos. De quoi s'agit-il? Du chocolat noir!
Une bonne nouvelle pour tous les gourmands mais bien sûr, comme pour tout, il ne faut pas se laisser prendre en main et exagérer les portions (sinon vous risquez d'avoir l'effet inverse). En effet, il semble que la bonne quantité de chocolat noir soit une solution naturelle pour réguler les rythmes veille-sommeil et donc garantir un meilleur repos. Selon la recherche, menée en collaboration par l'Université d'Édimbourg et de Cambridge, cette propriété inhabituelle du chocolat est due à la présence dans la «nourriture des dieux» de magnésium , un minéral essentiel pour diverses fonctions de notre corps, dont précisément la régulation de l'horloge biologique. .
Non seulement le chocolat noir, donc, mais aussi de nombreux autres aliments riches en magnésium comme les bananes, les épinards, les fruits secs, etc. ils peuvent nous aider à mieux dormir.
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L'étude, publiée dans Nature, à la suite d'analyses moléculaires, a également établi la dose idéale de magnésium à prendre, de préférence directement à partir d'une alimentation saine et variée plutôt que de compléments. Il s'agit d' une quantité allant de 300 à 400 mg par jour .
L'un des auteurs de la recherche, le Dr John O'Neill de l'Université de Cambridge nous rappelle ensuite que si le rôle du magnésium est à l'honneur depuis des années, sa capacité à réguler les horloges biologiques des personnes n'a pas été un argument. très populaire à ce jour. Pendant:
"La nouvelle découverte pourrait conduire à toute une série d'avantages pour la santé humaine et la productivité agricole."
Bref, une raison de plus à ajouter à la longue liste des raisons pour lesquelles nous aimons le chocolat noir !
Francesca Biagioli
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