L'activité physique est, avec la nutrition et le style de vie, l'une des clés qui garantissent la santé et le bien-être de notre corps. Désormais, c'est aussi l'OMS, l'organisation mondiale de la santé, qui réitère ce que nous savons déjà depuis un certain temps et nous vous le rappelons souvent: 20 minutes d'activité physique par jour suffisent pour garder le corps et l'esprit en bonne santé!
Bouger, en effet, permet non seulement au corps d'avoir la bonne oxygénation et de favoriser l'entraînement musculaire (y compris le cœur) mais aussi de soulager les tensions et donc d'augmenter le bien-être mental. Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport ou de faire un sport exigeant, il suffit de faire une belle promenade tous les jours , de préférence dans le vert.
Et qu'en est-il des jeunes et des enfants ? Selon l'OMS, la recette du bien-être est celle qui implique au moins 60 minutes par jour d' activité physique modérée à intense. Toutes ces indications ont été fournies dans l'édition de la «Stratégie OMS de l'activité physique 2021-2020» consacrée à l'Europe.
Cependant, dans ce dossier, dont la version italienne a été éditée par l'UISP, l'OMS fait état d'une situation préoccupante concernant la sédentarité des enfants et adolescents de plus en plus collés à la télévision et aux jeux vidéo et de moins en moins actifs physiquement pendant la journée. Selon le rapport, seuls 34% des adolescents européens âgés de 13 à 15 ans font suffisamment d'exercice pour se situer dans les fourchettes indiquées ci-dessus. Les conséquences en sont évidemment l'augmentation du surpoids ou, pire encore, des enfants et adolescents obèses.
L'inactivité physique se traduit, selon l'OMS, par des risques dangereux pour la santé collective en Europe . En fait, il semblerait qu'un mode de vie trop sédentaire soit responsable d'un million de décès chaque année. Selon les estimations, 5% des maladies coronariennes, 7% des diabètes de type 2, 9% des cancers du sein et 10% des cancers du côlon sont imputables à peu ou pas d'activité physique.
Quels sont alors les objectifs fixés par l'OMS pour endiguer la situation. Il se lit:
«Réaliser une réduction relative de 10% de la prévalence de l'activité physique inadéquate d'ici 2025 est l'un des neuf objectifs mondiaux. En outre, l'augmentation des niveaux d'activité physique est un facteur important pour atteindre trois autres objectifs mondiaux: 1. Parvenir à une réduction relative de 25% de la mortalité précoce due aux maladies cardiovasculaires, au cancer, au diabète ou aux maladies respiratoires chroniques; 2. obtenir une réduction relative de 25% de la prévalence de l'hypertension ou, selon la situation nationale, contenir la prévalence de l'hypertension; 3. arrêter l'augmentation du diabète et de l'obésité ».
Qu'attend-on alors? Nous laissons la voiture garée, nous allons plus souvent à pied ou à vélo. C'est bon pour notre corps, notre psyché et aussi l'environnement!
Francesca Biagioli
Lisez aussi:
MARCHE: 10 RAISONS DE LE FAIRE AU MOINS 30 MINUTES PAR JOUR
ACTIVITÉ PHYSIQUE RÉELLE ET SA PROPRE MÉDECINE: PRÉVENE 40 MALADIES CHRONIQUES
ACTIVITÉ PHYSIQUE: COMMENT SAUVER UN DEMI MILLION DE PERSONNES CHAQUE ANNÉE EN EUROPE
