Nous devrions tous danser davantage . Les bienfaits de la danse et de la danse sont en effet nombreux et la science continue de les étudier. Tu te souviens quand tu as dansé pour la dernière fois? Cela fait des années? Ensuite, il est temps de recommencer à danser au nom des bienfaits cachés de la danse.
La recherche scientifique explore les bienfaits de la danse comme exercice cardiovasculaire. En outre, certaines recherches ont identifié des avantages qui vont au-delà du niveau physique. Dans une étude publiée dans Circulation, la revue scientifique de l'American Heart Association, les experts ont constaté que suivre des cours de danse ou de danse deux fois par semaine améliore la santé .
En particulier, les chercheurs se sont concentrés sur un groupe d'adultes de la communauté latino-américaine. Parmi les volontaires qui ont participé à l'étude, ceux qui avaient suivi des cours de salsa deux fois par semaine pendant quatre mois avaient amélioré leur activité physique plus que ceux qui avaient suivi un programme d'éducation sanitaire.
Les bénévoles qui ont suivi des cours de salsa ont consacré plus de temps à l'activité physique et ont généralement amélioré leur amplitude de mouvement, par exemple du point de vue de la vitesse de marche .
Selon David Marquez, co-auteur de l'étude et professeur à l'Université de l'Illinois, jusqu'à présent les effets de la danse sur la santé ont été peu étudiés et il est donc temps de se plonger dans ses bienfaits.
Une étude antérieure, publiée dans le Journal of Exercise Psychlogy, a évalué les effets positifs de la danse aérobie sur un groupe de femmes sédentaires qui ont commencé à suivre des cours d'une heure deux fois par semaine pendant trois mois. La danse aérobie les a aidés à renforcer leurs muscles abdominaux et à réguler leur rythme cardiaque .
Les bienfaits de la danse ne sont pas seulement physiques. Les mouvements et les exercices, à la fois aérobies et anaérobies, selon les experts, sont bénéfiques pour la santé cognitive des personnes de tous âges.
Grâce à la danse, nous écoutons de la musique, bougeons le corps, discutons avec ceux qui sont avec nous, prêtons attention aux pas et améliorons nos compétences leçons après leçons. La danse et la danse stimulent les endorphines et le bien-être et nous rendent plus heureux en général.
Une méta-analyse menée en 2021, par exemple, a montré que la danse améliore l'humeur et donne une vision plus positive de son corps , et a également des effets bénéfiques en cas d'anxiété et de dépression. Sans oublier que la danse permet de renforcer les os dès le plus jeune âge, comme le montre une étude dédiée à ceux qui suivent des cours de danse très tôt.
Enfin, assister à des cours de danse et de danse améliore la capacité de socialiser et de communiquer avec les autres. Même danser seul, cependant, garantit de nombreux avantages. Alors dès que vous pouvez commencer à écouter votre musique préférée, laissez-vous emporter et bougez comme vous le souhaitez en suivant le rythme.
Marta Albè
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