Que pouvons-nous faire pour nous sentir un peu mieux en peu de temps lorsque nous avons un léger mal de tête ou lorsque nous nous sentons fatigués ? Nous pouvons essayer de pratiquer un exercice simple lié à la respiration yogique .
Nous vous avions déjà parlé de la respiration alternée par les narines, une technique de respiration que le Yoga inclut dans le pranayama et qui est considérée comme utile pour réguler notre énergie physique, mentale et vitale.
Peut-être que nous ne le réalisons pas, mais pendant la journée, il y a différentes phases dans lesquelles une narine domine l'autre esprit en alternance, nous respirons . Si nous nous concentrons sur notre respiration, nous pouvons comprendre si à ce moment nous respirons principalement par la narine droite ou par la narine gauche. À certains stades, cependant, nous respirons avec les deux narines.
La narine droite est liée au soleil (Surya), à la chaleur, à l'univers masculin, à l'énergie régénératrice et à l'activité du système nerveux sympathique, qui stimule le métabolisme.
La narine gauche est liée à la lune (Chandra), au froid, à l'univers féminin, au calme, à la relaxation, à la créativité et à l'activité du système nerveux parasympathique.
Lorsque nous avons mal à la tête, nous pouvons essayer de fermer la narine droite et de respirer profondément pendant quelques instants uniquement avec la narine gauche (j'inspire et expire uniquement par la narine gauche). La respiration par la narine gauche est liée à la relaxation. Si notre mal de tête est généré par une série de tensions physiques et émotionnelles, cet exercice pourrait être utile pour le soulager.
Si, par contre, nous nous sentons fatigués , essayons de fermer la narine gauche et de respirer quelques instants uniquement par la narine droite (j'inspire et expire uniquement par la narine droite). Respirer par la narine droite réactive notre énergie vitale et peut nous aider à retrouver de l'énergie. Cette pratique est considérée comme utile à appliquer, par exemple, lorsque nous nous sentons déjà fatigués au réveil. Si au réveil nous remarquons que nous respirons avec la narine gauche, nous essayons de respirer quelques instants avec la narine droite pour voir si la situation s'améliore.
La respiration alternée des narines est une pratique recommandée aux adultes et contre-indiquée pour les enfants (les enfants doivent toujours respirer librement, même lorsqu'ils font du yoga).
Les techniques de respiration (pranayama) que la tradition du Yoga nous a transmises ne sont pas un simple passe - temps , elles ne doivent pas être sous-estimées dans leurs effets sur le corps et l'esprit et doivent être pratiquées avec soin et idéalement sous la direction d'un enseignant expert qui sait évaluer le exercices plus adaptés à être effectués en fonction de l'état de santé, de la nutrition et du mode de vie de l'élève.
Marta Albè
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