La musique est bonne pour le corps et l'esprit. La musicothérapie utilise les éléments typiques de la musique, tels que le son, le rythme et la mélodie, pour soulager ceux qui se sentent déprimés, ceux qui sont à l'hôpital ou simplement ceux qui recherchent une technique douce pour encourager bien-être au quotidien.
Nous savons maintenant que la musicothérapie est une véritable panacée pour la santé, à tel point que des techniques de musicothérapie ont été introduites dans certains hôpitaux italiens pour aider les patients à mieux endurer la douleur et la souffrance causées par les maladies et les opérations chirurgicales.
Nous apprenons deux techniques de thérapie musicale qui nous aide à se sentir bien tous les jours. On trouvera, par exemple, que la musicothérapie aide à améliorer la concentration et favorise la relaxation , aidant à combattre le stress .
Technique de musicothérapie pour l'harmonie corporelle
Cette technique de musicothérapie vise à ramener le corps en harmonie . Il est jugé utile de l'appliquer en cas de maux de tête , de tension musculaire , de douleurs menstruelles ou d'autres douleurs dues à un traumatisme ou à des maladies chroniques. La musicothérapie ne peut pas résoudre le problème à l'origine mais elle peut aider le corps à se détendre et à ressentir moins de douleur et de tension.
Il vous suffit de choisir votre musique préférée et de commencer à écouter. Vous pouvez choisir une musique relaxante ou une musique plus joyeuse et vivante, selon vos goûts.
1) Mettez des écouteurs et commencez à écouter votre musique préférée. Commencez à marquer le rythme de la musique avec de petits mouvements , par exemple en agitant la tête ou les mains. Cela vous aidera à vous concentrer sur la musique et à ne pas penser à la douleur.
2) Continuez à écouter la musique et fermez les yeux . Dans votre esprit, créez une image agréable liée à la musique que vous écoutez et restez concentré dessus. Vous pouvez vous asseoir confortablement pendant que vous effectuez cette partie de l'exercice.
3) Augmentez le volume de la musique et continuez à l'écouter. Lorsque la musique trop forte vous met mal à l'aise, baissez à nouveau le volume.
4) Si l'effet de la musique à lui seul ne suffit pas à vous sentir mieux, massez doucement , toujours au rythme de la musique, les zones du corps où vous ressentez de la douleur.
5) Lorsque vous êtes fatigué, allongez-vous , continuez à écouter votre musique préférée à faible volume et détendez-vous simplement, peut-être en suivant votre respiration qui ralentit lentement et se calme.
Technique de musicothérapie pour l'harmonie de l'esprit
Ce deuxième exercice aide à détendre et à harmoniser l'esprit . Vous devrez choisir une chanson adaptée à l'objectif que vous souhaitez atteindre et l'écouter pendant quatre jours consécutifs deux fois par jour, matin et soir.
La musicothérapie recommande une chanson spécifique pour aider à harmoniser et détendre l'esprit. C'est Ravel de Bolero , composée par Maurice Revel en 1928. En raison de sa structure rythmique, cette pièce est considérée comme utile pour aider notre esprit Nvx intentions et de nouveaux objectifs à atteindre dans la vie.
Tout en écoutant le passage choisi, essayez de concentrer votre esprit sur l'objectif que vous vous êtes fixé. L'exercice est particulièrement utile s'il est lié à des objectifs qui affectent la vie quotidienne, par exemple: être plus détendu, améliorer la relation avec son partenaire, se concentrer davantage sur les études ou mieux travailler et réduire les tensions.
Vous n'avez plus qu'à vous détendre, écouter et profiter des bienfaits de la musique !
Marta Albè
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