Le Yoga enceinte est recommandé aux femmes enceintes pour préparer le corps et l'esprit à la naissance. La grossesse peut être un moment délicat, selon l'état de santé d'une femme, mais aussi une période de vie très heureuse pour approfondir sa connaissance de soi et de son corps tout en traversant une phase de changement.
Pendant les neuf mois, le corps féminin se prépare à accueillir une nouvelle vie et l'esprit va aussi de pair: on réfléchit à toutes les préparations nécessaires à l'arrivée d'un bébé ou d'une fille, tant sur le plan pratique qu'organisationnel.
Le Yoga et la méditation peuvent être un moment pour se consacrer uniquement pendant la grossesse, une chance de se détendre et de se préparer à un accouchement le plus serein possible et sans anxiété.
Avantages du yoga pendant la grossesse
Le yoga pendant la grossesse, s'il est pratiqué correctement, à l'écoute de son corps et en suivant les conseils d'un expert , peut garantir des bienfaits à la fois à la future maman et au bébé. Découvrons-en quelques-uns.
Plus de force et d'énergie
La pratique des asanas renforce les bras, les jambes, les épaules et les hanches. Toutes ces parties du corps qui aident à supporter le poids du ventre et qui en général ont besoin d'être tonifiées.
Se détendre
Respirer profondément pendant la pratique du Yoga a un effet positif sur le système nerveux et favorise l'activation du système parasympathique, qui nous guide dans la relaxation , favorise le sommeil et la digestion.
Équilibre
Pendant la grossesse, l'organisme de la femme doit établir un nouvel équilibre , tant d'un point de vue physique que psychologique. La pratique des asanas et de la méditation aide à soutenir à la fois l'esprit et le corps dans cette quête spéciale. Ainsi, un nouvel équilibre est possible.
Contact avec soi-même et avec l'enfant
Le yoga n'est pas seulement utile d'un point de vue physique - entre préparation du plancher pelvien et amélioration de la circulation - mais aussi d'un point de vue émotionnel et de recherche de soi. Avec la respiration calme typique du Yoga et de la relaxation, les futures mamans peuvent entrer en contact profond avec elles-mêmes et avec le petit qui se prépare à affronter la vie, dans une recherche intérieure extraordinaire.
Préparation à l'accouchement
Approcher le moment de la naissance de la manière la plus paisible possible offre des avantages extraordinaires à la mère et au bébé. Le yoga vous aide à apprendre des techniques de respiration qui peuvent être utiles pendant le travail , en particulier pour réduire les tensions.
Quelques recommandations
Pratiquer ou ne pas pratiquer le Yoga pendant la grossesse? C'est vraiment un choix personnel qui dépend beaucoup des conditions de santé et des objectifs que vous souhaitez atteindre. Étant entendu que ceux qui n'ont pas envie de pratiquer les asanas peuvent encore se consacrer à la méditation. Il est important de se rappeler que:
1) Certaines écoles déconseillent de pratiquer le yoga pendant la grossesse. Beaucoup dépend des types d'asanas proposés et des différentes méthodes de pratique et d'enseignement.
2) Un professeur de yoga peut vous conseiller d'accompagner ou de remplacer la pratique des asanas par la méditation pendant la grossesse.
3) La période pendant laquelle pratiquer le Yoga pendant la grossesse peut varier en fonction des conditions de santé de la femme enceinte, de la méthode suivie et des exercices proposés par l'enseignante. Certains professeurs, par exemple, peuvent vous conseiller de pratiquer le Yoga au troisième trimestre et de s'abstenir de pratiquer surtout pendant le premier trimestre, le plus délicat.
La recommandation concernant la pratique du Yoga pendant la grossesse est avant tout d'éviter le bricolage et de s'appuyer sur un professeur expérimenté et compétent , éventuellement avec une spécialisation dédiée aux asanas et exercices pour les futures mamans. Vous pouvez suivre à la fois des cours individuels, très utiles pour trouver des réponses à tous vos doutes et besoins, et des réunions de groupe, idéales pour celles qui recherchent d'autres femmes enceintes avec lesquelles comparer et socialiser en attendant.
Marta Albè
Source de la photo: Espace carré
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