Si vous aimez garder la forme et aimer les animaux, le flux animalier pourrait être la discipline qu'il vous faut. En fait, il combine, de manière très originale, un entraînement corporel libre et des mouvements typiques des animaux.
Créé par l'entraîneur personnel américain Mike Fitch, Animal Flow est un programme de formation axé principalement sur le travail au sol qui s'inspire de disciplines telles que le yoga, la capoeira et la danse. Cependant, il utilise également les mouvements ou positions typiques de certains animaux (et c'est son originalité) qui, selon le créateur, seraient particulièrement adaptés pour améliorer l'équilibre, la force articulaire, la puissance musculaire et la conscience corporelle. Le tout sans utiliser aucun type d'équipement de fitness spécifique.
L'entraînement implique essentiellement une série structurée de mouvements de style animal liés entre eux pour former un flux. Vous passez ensuite d'une position à une autre de manière très naturelle et fluide, apparemment sans effort et précisément en imitant les mouvements des animaux (sauts de chat, sauts de grenouille, pas de crevette en arrière, allures de primate ou d'alligator et bien plus).
Move Better Feel Better whit #animalflow @ melissaloha… Venez découvrir cette merveilleuse discipline: http: //www.animalflow.it/Suivant stage 9-10 novembre Milan: https: //shop.planetfitnessitalia.com/formazione/animal -flux-cours / atelier-animal-flow-level-1-milan-09-10-novembre-2021 .html # animalflowitalia #PrimalMovement #flow #growtheflow #MobilityTraining #BodyControl #movebetter #education #whatmakesyoumove #bodyweight
Publié par Animal Flow Italia le mercredi 25 septembre 2021
Les exercices sont regroupés en six éléments de base différents:
- Mobilisations du poignet: exercices simples pour augmenter la souplesse et la force des poignets, fortement sollicités par cette technique
- Activations: prises statiques effectuées pour échauffer le corps avant de commencer la pratique proprement dite
- Étirements spécifiques: étirements de tout le corps qui rappellent certaines positions de l'animal dans le but d'augmenter la mobilité et la flexibilité.
- Formes de voyage: exercices qui imitent les mouvements des animaux en partant des plus simples pour arriver aux plus complexes.
- Commutateurs: mouvements exécutés en séquence qui constituent le flux typique du flux animal.
- Flow: tous les mouvements combinés sont exécutés dans une séquence fluide qui peut être considérée comme une véritable chorégraphie.
Pour mieux comprendre ce que c'est, regardez la vidéo suivante qui vous présente les exercices Animal Flow.
Les avantages d'Animal Flow
Ceux qui pratiquent Animal Flow y trouvent de nombreux bénéfices et ils ne doivent pas forcément être particulièrement articulés ou très jeunes, puisque les exercices sont calibrés et choisis en fonction du niveau du groupe qui s'entraîne et peuvent en tout cas être suivis avec plus ou moins de précision ou d'intensité.
Les avantages qu'offre ce type de formation sont différents:
- améliorer les mouvements conscients
- augmenter l'endurance et la force musculaires
- augmenter la flexibilité et la mobilité du corps
- améliorer la coordination
- maintenir un poids santé
- augmenter l'énergie
Pour les obtenir, cependant, un peu de persévérance est nécessaire. Vous devriez vous entraîner au moins deux fois par semaine.
Cette technique originale vous a-t-elle intriguée? En Italie, c'est encore peu connu et pratiqué mais, même dans notre pays, il y a des références et des cours prévus (le prochain aura lieu à Milan).
Francesca Biagioli
