La mer, les prairies, les bois, les montagnes et tous les autres scénarios naturels ont le pouvoir de nous faire nous sentir mieux en peu de temps, à la fois physiquement et mentalement. Mais quelle est la «dose» parfaite pour cette thérapie naturelle? Selon une étude, seulement 2 heures par semaine suffisent!
Pour le dire, une équipe de recherche de la faculté de médecine de l'Université d'Exeter a découvert quelque chose que nous savions déjà: s'asseoir et profiter de la paix qu'offre la nature a des bienfaits pour notre corps mais aussi pour l'esprit. La nouveauté, cependant, réside dans le fait qu'il y aurait un temps minimum de séjour pour profiter des avantages.
Et en fait, vous n'en avez pas besoin de beaucoup: une "dose" de nature de deux heures par semaine augmente considérablement la santé et le bien-être, et vous n'avez même pas besoin de marcher! Ceci, en fait, est vrai même si vous êtes assis en contemplant le paysage ou allongé en toute détente.
La nouvelle étude, publiée dans Scientific Reports, est la première recherche importante qui évalue non seulement les avantages de la soi-disant « écothérapie », mais recommande également un calendrier possible pour visiter les parcs, les bois, la mer, etc. bénéficiant d'un maximum d'avantages.
Le résultat est basé sur les informations d'une enquête de Natural England, la plus grande étude au monde qui recueille des données sur les relations des gens avec le monde naturel. L'échantillon prélevé pour la recherche est très large: il s'agit d'environ 20 000 Britanniques d'âges, de sexes et de caractéristiques différents, interrogés sur les activités menées la semaine précédente.
Il a ainsi été noté qu'un quart de ceux qui ont passé peu (ou pas du tout) en contact avec la nature ont déclaré avoir des problèmes de santé et près de la moitié ont déclaré ne pas être satisfaits de leur vie. Au contraire, seul un septième de ceux qui ont passé au moins deux heures en immersion dans la nature ont déclaré que leur santé était mauvaise, tandis qu'un tiers n'étaient pas satisfaits de leur vie.
Mais ce qui a le plus surpris les chercheurs, c'est que cela vaut pour tout le monde: jeunes, vieux, riches, pauvres, citoyens, population rurale, etc. et même pour ceux qui souffrent de pathologies ou de handicaps. De plus, peu importait que les deux heures dans la nature soient continues, c'était aussi bien de visiter les bois, les parcs, la mer, etc. dans des visites plus courtes atteignant le total minimum de deux heures par semaine.
Il semble donc que, à notre mode de vie sain composé de 5 portions par jour de fruits et légumes, de la nutrition complète, de l'activité physique, etc. il faut aussi ajouter quelques heures par semaine en immersion dans la nature!
