Nous vivons tous des moments de stress et notre corps pourrait blâmer la situation en nous présentant une série de symptômes que nous ne sommes pas toujours capables de connecter immédiatement à notre état émotionnel et nerveux. Voici les signaux que notre corps peut nous envoyer (et il est de notre devoir de ne pas les ignorer).
Le stress dans notre société est malheureusement à l'ordre du jour: dettes, perte d'emploi, séparations, deuil mais aussi, pour les personnes les plus sensibles, des situations moins graves peuvent à la longue devenir une source de grande nervosité et d'inquiétude.
Notre corps, si nous ne parvenons pas à endiguer la situation, nous présente tôt ou tard le projet de loi et le fait sous la forme de troubles qui peuvent toucher différentes parties du corps: de la peau aux cheveux, de l'estomac à l'intestin, des muscles aux ongles, etc.
Selon l'American Psychological Association, les situations stressantes ne sont pas toujours mauvaises pour nous, parfois elles s'avèrent être des opportunités importantes qui nous font grandir et nous apprennent à réagir à tous les défis de la vie. Cependant, le problème survient lorsque le stress est devenu chronique, que la personne s'est habituée à ses symptômes et ne prête plus attention aux signaux d'avertissement que le corps envoie.
Au lieu de cela, il est important d'apprendre à «écouter davantage» et de ne pas ignorer la présence de symptômes qui pourraient être attribués au stress.
12 symptômes possibles de stress
- Douleurs musculaires: les zones les plus touchées sont le dos, le cou et la mâchoire
- Chute de cheveux: si vous remarquez une grosse chute lorsque vous prenez un bain, vous brossez ou passez la main dans vos cheveux, il y a probablement un niveau élevé de stress physique et émotionnel à l'origine du problème.
- Diarrhée: le stress altère le système digestif. Lorsque vous êtes trop nerveux ou anxieux, votre corps produit de l'adrénaline et d'autres hormones qui, à leur tour, perturbent l'estomac et les intestins.
- Constipation: dans certains cas, c'est l'inverse, le stress provoque la constipation.
- Psoriasis: Cette maladie inflammatoire de la peau qui provoque des rougeurs, des desquamations et des démangeaisons peut se déclencher ou s'aggraver en cas de stress.
- Dermatite ou urticaire: lorsque vous êtes nerveux, il est possible de voir des problèmes de peau tels que des éruptions cutanées de toutes sortes.
- Ongles écaillés ou cassants: même les ongles peuvent souffrir d'un stress prolongé. Ils peuvent s'écailler, présenter des lignes ou des taches blanches.
- Pellicules: Le stress peut également se propager au cuir chevelu, provoquant des problèmes de pellicules.
- Troubles du sommeil: lorsque vous avez un taux élevé de cortisol, votre corps reste alerte et il est difficile de s'endormir.
- Fatigue extrême: il peut arriver que même si nous ne faisons pas d'activités lourdes, nous nous sentons toujours fatigués, même dès que nous nous réveillons le matin
- Mauvaise mémoire: dans certains cas, on peut oublier où l'on met les clés ou d'autres objets, ou on laisse le feu allumé et on sort, etc. Cela peut se produire parce que le cortisol généré par le stress réduit l'activité de l'hippocampe cérébral.
- Irritabilité accrue: le stress génère moins de dopamine (hormone du bien-être) et comme il y a une carence en cette hormone, toute situation peut nous faire perdre le contrôle.
Dans combien de ces symptômes vous êtes-vous reconnu?
Puisque sur le long terme, le stress et les petits maux peuvent se transformer en quelque chose de plus grave, essayons de soulager un peu la tension en faisant du sport, en méditant ou en pratiquant le yoga, en marchant dans le vert ou en trouvant d'autres valves de décharge.
Francesca Biagioli
