Voulez-vous arrêter de fumer ? Excellente idée, mais l'affaire peut ne pas être très facile surtout si la cigarette et le tabac accompagnent votre vie depuis plusieurs années. De nombreuses solutions sont proposées pour aider les gens à sortir de cette addiction: livres de motivation, patchs, cigarettes électroniques mais aussi remèdes naturels et produits à base de plantes .
En effet , la phytothérapie , ou l'utilisation de plantes à des fins thérapeutiques, peut venir en aide à ceux qui ont besoin de soutien dans cette phase difficile pour tenter de s'éloigner de la nicotine . Un défi qui, de cette manière, pourrait devenir un peu plus durable tant physiquement que mentalement.
Souvent, en effet, s'éloigner de la cigarette n'est pas seulement un problème de réelle dépendance physique mais aussi l'habitude d'un geste devenu partie intégrante de sa vie et dont on ne peut se passer sur le plan psychologique.
RECOURS NATURELS POUR ARRÊTER DE FUMER
Voici donc que certaines plantes peuvent aider le corps, tandis que d'autres agissent sur le plan mental , soutenant le système nerveux contre l'anxiété, le stress et la nervosité qui impliquent un changement si grand et radical. Voyons ce qu'ils sont:
HYPERICUS OU HERBE DE SAN GIOVANNI
L'une des herbes les plus connues qui aide à avoir une attitude mentale positive et combat également la dépression est le millepertuis (également connu sous le nom de millepertuis). Soutenir votre humeur peut être essentiel, en particulier pendant les premières étapes de l'arrêt du tabac. Attention cependant aux possibles contre-indications de l'Hypericum, à ne pas sous-estimer absolument.
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GINSENG
C'est l'une des herbes les plus populaires au monde pour stimuler l'énergie et aider le corps à gérer le stress . Le ginseng aide à soulager la fatigue et l'anxiété liées à l'arrêt du tabac. C'est une plante adaptogène qui peut aider l'organisme, désormais sans nicotine, à retrouver un nouvel équilibre .
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LOBELIA
Une plante particulièrement adaptée à ceux qui essaient d'arrêter de fumer est la lobélie qui semble même être utilisée comme substitut de la nicotine, car elle produit une substance très similaire . Cependant, c'est un remède naturel qui n'est pas exempt d'éventuelles contre - indications , en particulier pour ceux qui consomment des médicaments, il est donc préférable de toujours demander conseil à votre médecin avant de le prendre.
QUEUE DE CHEVAL
La prêle est souvent recommandée pour ceux qui cherchent à se désintoxiquer progressivement de la nicotine car, bien qu'en très faible quantité, cette plante en contient . Cependant, il est toujours préférable de demander l'avis d'un expert, même d'un herboriste, sur la façon dont il doit être utilisé à cette fin.
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AVENA SATIVA
L'Avena sativa est un excellent remède contre le stress, la faiblesse et la fatigue , en particulier lorsqu'ils sont associés à la dépression. Ce sont des problèmes qui apparaissent souvent chez les personnes qui essaient d'arrêter de fumer. Entre autres, l'avoine est très riche en zinc et en magnésium, des minéraux qui aident à nourrir l'organisme dans la phase d'éloignement de la nicotine.
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RÉGLISSE
En particulier sous forme de bâtonnet, la réglisse peut être conservée à portée de main pour être utilisée à la place des cigarettes. En ce sens, il aide plus que toute autre chose à satisfaire le besoin d'avoir quelque chose dans la main et dans la bouche, ou à imiter le geste de fumer et en même temps de goûter quelque chose de bon.
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GINGEMBRE
Le gingembre aide à soulager l'envie de fumer et, tout comme la réglisse, laisse une sensation de satisfaction en bouche grâce à sa forte saveur qui aide à détourner l'attention de l'envie de cigarette.
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VALÉRIANE
La valériane peut aider notamment en cas d'anxiété, d'agitation et d'insomnie due au sevrage nicotinique, elle agit comme un véritable relaxant musculaire et réconcilie le repos.
MENTHE
La menthe a un effet bénéfique sur le système digestif et aide également à soulager la sensation de nausée parfois associée à l'arrêt du tabac . Également utile pour agir sur les maux de tête, l'anxiété et la tension. Le bon goût aide également si vous avez une mauvaise haleine.
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Toutes ces plantes, selon les cas, peuvent être prises sous forme d'infusions, de comprimés, d'extraits secs ou liquides. Veillez à toujours suivre les doses et modes d'administration indiqués sur l'emballage ou mieux encore écoutez les conseils de votre médecin à cet égard.
Au-delà des vraies herbes, ajoutons un dernier point important …
10) FRUITS ET LÉGUMES
Même si vous souhaitez arrêter de fumer, la nutrition peut vous aider . Une recherche intéressante il y a quelques années a montré qu'il était plus facile d'arrêter de fumer si vous augmentiez la consommation de fruits et légumes frais. «Ceux qui consomment plus de fruits et légumes que les autres sont en fait 3 fois plus susceptibles d'arrêter de fumer pendant au moins 1 mois», ont conclu les chercheurs. Une raison de plus pour assurer au moins les 5 portions quotidiennes recommandées par tous les nutritionnistes.
Francesca Biagioli
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