La répétition de costumes pour cette année est déjà derrière nous, mais l'entraînement physique ne se termine jamais (ou ne devrait pas) et nous nous préparons déjà pour septembre où, comme chaque année, nous verrons un boom des abonnements aux gymnases pour se débarrasser des culpabilité d'été.
Cependant, le travail, les loisirs et la vie privée mettent parfois à rude épreuve la constance de l'entraînement en salle de sport 2 à 3 fois par semaine. Pour ces raisons, vous n'avez pas forcément besoin de rejoindre la salle de sport, mais vous pouvez également vous entraîner à la maison, dans le parc, à la montagne et dans de nombreux autres lieux extérieurs en effectuant un entraînement corporel gratuit.
L'entraînement au poids corporel ou au poids corporel a ses origines dans la Grèce antique. Les premiers records remontent aux Spartiates et aux athlètes olympiques. La société belligérante spartiate a basé l'entraînement sportif de ses citoyens sur des exercices de poids corporel. Même les athlètes grecs et romains étaient dédiés à ce type d'entraînement, considéré comme une condition préalable à l'acquisition de la mobilité et de la flexibilité articulaires.
L'entraînement au poids corporel est donc la solution idéale pour brûler les graisses, développer la masse musculaire et, potentiellement, ne pas perdre de temps à déménager ailleurs que chez vous.
Les avantages de l'entraînement au poids corporel sont nombreux, et aujourd'hui ils sont également aidés par l'aide de la technologie et de diverses applications qui aident à programmer de vraies feuilles de route et à surveiller à la fois les exercices et les progrès réalisés.
Le premier avantage, que nous avons déjà évoqué, est sans aucun doute la possibilité de pouvoir exercer ce type d'activité vraiment n'importe où et à tout moment.
Si le temps le permet vous pouvez aller faire vos exercices de poids corporel à l'extérieur, vice versa s'il fait froid ou pluvieux, une maison et un tapis suffiront pour effectuer l'entraînement sans même bouger.
L'entraînement au poids corporel signifie aussi varier et pouvoir choisir parmi une infinité d'exercices, ce qui crée moins de stress pour les articulations, tonifie de la bonne manière et augmente la masse musculaire fonctionnelle.
Bien sûr, l'étape la plus importante de l'entraînement au poids corporel est un échauffement approprié pour augmenter la température corporelle, prévenir les blessures, améliorer la circulation et lubrifier les articulations que vous utiliserez.
Pour pratiquer des sports corporels libres, il faudra avoir de bonnes baskets, des vêtements de sport, un cardiofréquencemètre et un esprit de sacrifice qui ne doit jamais manquer.
Il n'est pas nécessaire d'utiliser des outils spécifiques, des haltères ou des kettleballs, mais certains accessoires peuvent s'avérer utiles: le tapis, par exemple, est un accessoire qui ne doit jamais manquer, ses fonctions servent principalement à rendre les exercices effectués plus confortables. sol, comme des redressements assis, des planches, des pompes, des pompes, etc.
Un autre accessoire utile pour les activités de poids corporel est la corde à sauter. Outil utilisé pour la formation depuis la fin du 19ème siècle. C'est un accessoire simple avec une puissance d'entraînement exceptionnelle. Bien que très sous-estimé, il a toujours été l'un des outils de base des boxeurs. Aide à perdre du poids, à améliorer la respiration et l'endurance.
Enfin le moniteur de fréquence cardiaque. La technologie actuelle nous permet, grâce à cet accessoire, de suivre tous les entraînements. Bluetooth connectés aux smartphones, les cardiofréquencemètres nous donnent la possibilité de saisir tous les paramètres (âge, poids, taille) afin de créer un «profil» permettant d'évaluer l'effort physique en temps réel. De cette façon, ils nous permettent de surveiller si nous entraînons l'endurance, la puissance ou si nous brûlons des graisses et donc de mieux calibrer l'entraînement (en l'intensifiant ou non).
Sur www.habu.it, vous trouverez un bon guide pour choisir le cardiofréquencemètre et autres accessoires utiles pour votre entraînement en fonction de vos besoins.
Pour effectuer un entraînement à domicile optimal, n'oubliez pas de suivre le bon sens, commencez progressivement, avec des entraînements courts et des séries de répétitions limitées.
Certains exercices et mouvements peuvent alourdir les articulations ou peuvent être contre-indiqués pour ceux qui souffrent de hernies ou pour ceux qui souffrent de douleurs au cou ou d'autres problèmes physiques.
Attention également aux compléments alimentaires pour sportifs qui ont été très à la mode ces dernières années. Ils pourraient être inutiles sinon nocifs et essayer de vous hydrater toujours et de la meilleure façon.
