Parmi les différentes solutions que l'on peut essayer pour maigrir rapidement, il y a le régime de jeûne du soir , un régime qui ne permet pas la prise d'aliments solides après 17 heures. Voyons comment cela fonctionne, ce qui permet de manger mais aussi les contre-indications possibles d'un régime comme celui-ci.
Perdre du poids rapidement et sans gros efforts est un peu le rêve de tout le monde, surtout en vue de l'été ou après des périodes de fête où la nourriture a été exagérée.
Parmi les régimes rapides disponibles, il y a aussi celui du jeûne du soir qui promet de perdre environ 3 kg en deux semaines. Il faut dire, cependant, qu'il n'est peut-être pas tout à fait facile de le suivre car cela demande un effort dans la dernière partie de la journée et avant d'aller dormir.
Régime de jeûne du soir, comment ça marche
Rappelez-vous le fameux dicton "petit-déjeuner du roi, déjeuner du prince et dîner du pauvre", eh bien ce régime le prend un peu trop à la lettre. Selon le régime de jeûne du soir, en effet, à partir de 17 heures tous les jours, les aliments solides ne doivent plus être consommés.
Après les deux repas principaux, à faire dans la première partie de la journée, et les collations nécessaires, il est conseillé à ceux qui suivent ce régime de ne prendre que des aliments liquides tels que des tisanes et des thés de toutes sortes.
C'est donc une solution de perte de poids résolument sévère qui ne convient pas à tout le monde et qui ne peut en aucun cas être réalisée pendant plus de deux semaines.
En fait, cela ne vous permet de manger que dans la première partie de la journée lorsque, grâce aux activités que nous effectuons et à notre métabolisme, nous sommes capables de brûler plus de calories. En revanche, en fin d'après-midi et en soirée, l'apport calorique est réduit à presque zéro, quand on en consomme moins.
Ce régime promet en seulement deux semaines:
- perdre quelques kilos
- dégonfler le ventre
- mieux dormir (l'estomac n'est pas alourdi par la digestion du dîner)
Régime de jeûne du soir, que manger
Comme déjà mentionné, ce régime vous permet de manger plus ou moins normalement (toujours en faisant attention à la quantité de nourriture et aux calories incluses) jusqu'à l'après-midi après quoi vous ne pourrez vous rassasier qu'en buvant des tisanes.
Le petit-déjeuner doit être préparé avec du yogourt faible en gras ou du lait écrémé, des grains entiers et des fruits frais tandis que pour le déjeuner, comme il doit être très copieux, vous pouvez manger:
- viande, pain complet, légumes grillés et fruits
- poisson avec pommes de terre bouillies (200 grammes) et fruits
- omelette aux deux œufs ou fromage avec légumes cuits, pain complet et fruits
- riz aux légumes ou raviolis à l'huile et au parmesan, salade et fruits
Des collations en milieu de matinée et en début d'après-midi peuvent être préparées avec du yogourt et du muesli, un smoothie aux fruits (également en utilisant un demi-litre de lait de vache ou de lait végétal si nécessaire) ou des fruits secs. Mais des collations plus substantielles sont également autorisées, comme une tranche de pain complet ou directement un sandwich complet avec du fromage à la crème ou des viandes maigres. En effet, le dîner sera sauté et il est nécessaire d'éviter d'avoir faim.
Cependant, à partir de 17 h, seules les tisanes peuvent être consommées strictement. Les plus recommandés sont:
- Tisane au fenouil
- Karkadè
- fruits rouges
- Tilleul
- Thé vert (pas avant le coucher)
- Mauve
- Bourrache
- Pissenlit
Régime du jeûne du soir, contre-indications
Évidemment, un régime comme celui-ci n'est pas praticable par tout le monde, surtout s'il existe des pathologies antérieures ou si vous prenez des médicaments. C'est en fait un régime difficile à suivre, surtout dans la dernière partie de la journée où l'on pouvait ressentir une sensation de faim.
Si le jeûne bien fait (et suivi par un expert) apporte certains avantages, il ne garantit pas une perte de poids stable et à long terme. Comme toujours, nous vous conseillons de contacter un nutritionniste qui saura vous conseiller sur la meilleure façon de perdre du poids en évaluant votre situation spécifique dans son ensemble.
Francesca Bia gioli
