«Si vous êtes heureux et que vous le savez, applaudissez» suggère une chanson bien connue pour petits et grands. Je, toi, nous, pourrions-nous battre des mains maintenant? Quelle que soit la réponse, il est important de souligner, de rappeler, que le bonheur, le vrai, peut se nourrir de 7 bonnes habitudes quotidiennes. Voyons lesquels, pour les mettre en pratique immédiatement (si nous ne le faisons pas déjà).
Choisissez des relations saines
Les vrais amis, les affections, les relations intimes représentent l'une des clés de notre bonheur: ils sont une source et un lieu d'échange d'amour, dans ses mille nuances. Non seulement cela, comme le confirme une étude longitudinale menée par le professeur Waldinger de la Harvard Medical School, les relations heureuses ont une influence importante sur notre santé, notre bien-être physique et émotionnel. Choisir soigneusement qui nous avons, voulons, fermer est donc fondamental.
Entre donner et prendre, choisir de donner
Goethe a écrit: «Voulez-vous vivre heureux? Il voyage avec deux sacs, l'un pour donner, l'autre pour recevoir ». François précise que «limiter le don à l'avance en disant: j'y arriverai, mais pas plus loin, cela signifie ne rien donner». Franco Zeffirelli , dans ses mémoires, se souvenait avoir vu, sur le mur d'une cabane de l'oasis de Gabès, l'écriture "Un pain à partager ou elle s'envole". L'auteur découvrit ("un homme barbu aux yeux hantés mais riant »), il lui a demandé qui était cette« elle »qui s'envolerait s'il n'acceptait pas de partager son pain avec les autres; l'homme a répondu: "bonheur".
Pourquoi ces citations? Car à première vue, donner peut sembler exigeant et en effet, si vous êtes enfermé sur vous-même, aveuglé par vos propres besoins; mais quand on fait l'effort d'aller plus loin, de s'ouvrir à la vie et à l'amour naturel qui coule, mettre en premier les intérêts de chacun - les siens et ceux des autres - apporte - en réalité - une nouvelle valeur et richesse à la vie. Faire un don, s'engager dans une cause, soutenir une initiative pour le bien du territoire, des personnes, des animaux nous fait nous sentir bien, nous sentir mieux, donne plénitude et satisfaction à notre vie. Pour tous les sceptiques: la science le confirme également.
Intégrité dans leurs décisions
Dans la vie de tous les jours et au travail, l'intégrité personnelle - se comporter de manière transparente et correcte - est source de bien-être et d'estime de soi: écouter son cœur, faire ce qui est juste rend la vie plus facile, permet à chacun de se sentir en paix. Ceux qui agissent avec intégrité morale sont appréciés, sont perçus comme une «personne authentique» et bénéficient d'un soutien social.
Ce n'est pas tout: agir avec intégrité peut aider les célibataires à attirer une âme sœur et, qui est déjà dans une relation amoureuse, à maintenir un lien profond avec le partenaire (l'une des qualités les plus importantes recherchées dans «l'âme sœur», en fait , est l'honnêteté).
Pratiquer la "présence"
Une attitude de «pleine conscience» - de «présence» et de conscience, ici et maintenant - fait la différence dans le bonheur et une attitude positive et constructive.
La capacité de se ramener au centrage intérieur - ce qui nécessite évidemment une certaine méditation ou une pratique de pleine conscience - vous permet de reconnaître et d'accepter vos sentiments et vos pensées sans être «submergé» par eux, en les regardant pour obtenir de nouvelles informations sur vous-même. La «présence» donne la liberté et une perspective plus large et plus sereine sur ce qui se passe.
Choisissez le contenu et les informations
La plupart des informations diffusées par les médias de masse parlent de guerres, de meurtres, de difficultés, de crises économiques, etc. Une grande partie de ce qui nous entoure reflète une vision négative, suggère des thèmes qui stimulent la peur, la fermeture, la méfiance sinon la haine, la haine, la rivalité, la compétition, la division en positions partisanes de part et d'autre.
Tout en maintenant un lien avec l'actualité, car il ne fait aucun doute qu'il est également important de savoir ce qui se passe (être informé - et essayer de le faire même au-delà des sources traditionnelles - permet de faire des choix plus libres et plus conscients), il est important de limiter consciemment le contenu d'information négatif auquel on est exposé.
Les gens heureux restent positifs parce qu'ils vérifient ce qu'ils «laissent entrer» (sur les réseaux sociaux, en regardant la télévision, en lisant les journaux et dans les interactions avec les gens) et, en même temps, ils ne se laissent pas contaminer par des sentiments de haine. représailles, peur. Un excellent antidote est donc de se tourner vers des histoires positives, de diffuser les histoires et les belles choses qui se produisent toujours partout dans le monde: la beauté de l'amour et de la nature, que l'on trouve toujours autour de nous, est une source de guérison. et inspiration.
Faites preuve de patience
La patience est la vertu du fort. C'est la sagesse de savoir que tout a son propre temps de manifestation, que la hâte n'est que de notre esprit. Ce n'est évidemment pas un hasard si le sage Confucius a déclaré que "la patience est le pouvoir: avec le temps et la patience, chaque feuille de mûrier devient soie".
Et au final, lorsque le résultat est enfin révélé, lorsque l'objectif fixé est atteint, la satisfaction des «patients» est plus grande que celle des «impatients». De plus, ceux qui ont de la patience éprouvent moins de dépression et d'émotions négatives; il est capable de mieux affronter même les situations stressantes et exigeantes; est capable de ressentir plus de gratitude, de se connecter avec les autres et de ressentir un plus grand sentiment d'abondance.
Si le bonheur est une émotion, la joie authentique est une qualité de l'âme: c'est un état de beauté et d'harmonie et de plaisir qui coule lors du choix des comportements guidés par le cœur.
Une étude menée par l'Université de Kyoto a montré que lorsque nous pratiquons la gratitude, la compassion, le pardon ou la gentillesse, des processus sont activés qui modifient, même en volume, une région particulière de notre cerveau, le précuneus. Plus les informations «aimantes» atteignent cette partie du cerveau, plus vous êtes en mesure de ressentir du bien-être, de la joie et d'agir en conséquence: et voilà, une belle spirale positive se déclenche.
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Anna Maria Cebrelli
