Le magnésium , minéral particulièrement important pour notre corps, capable, entre autres, d'agir positivement sur le système nerveux et le cerveau. La recherche a mis en évidence les bienfaits d'une petite supplémentation de cette substance contre la dépression .
Des millions de personnes dans le monde souffrent aujourd'hui de dépression, une maladie moderne qui a de nombreux effets négatifs et des implications sur la vie sociale et émotionnelle des personnes touchées et qui peut être traitée de différentes manières. Une étude publiée dans Plos One montre qu'une simple supplémentation en magnésium en vente libre peut être efficace (et sûre) dans le traitement de la dépression légère à modérée.
La direction de la recherche est Emily Tarleton, du centre de recherche clinique de l'Université du Vermont, qui, avec ses collègues, a mené une étude clinique portant sur 126 patients adultes américains (en moyenne 52 ans) fréquentant des cliniques de soins primaires. Les participants ont été divisés en deux groupes: le premier a été conseillé de prendre des comprimés de magnésium oraux en vente libre pour le traitement de la dépression modérée (en particulier, il était de 248 mg de chlorure de magnésium à prendre chaque jour pendant six semaines), le le deuxième groupe était le groupe témoin et n'a reçu aucun traitement.
Des évaluations de l'évolution des symptômes dépressifs ont été effectuées sur tous les participants toutes les deux semaines. Les résultats obtenus ont montré que le magnésium est sûr et efficace et comparable aux traitements médicamenteux couramment prescrits dans ces cas. En effet, en analysant les données, chez 112 participants, l'apport en magnésium a produit une amélioration cliniquement significative des symptômes de dépression et d'anxiété indépendamment de l'âge, du sexe ou d'autres facteurs.
Le supplément, entre autres, a été bien toléré par les participants.
«Il s'agit du premier essai clinique randomisé examinant l'effet de la supplémentation en magnésium sur les symptômes de la dépression chez les adultes américains. Les résultats sont très encourageants, étant donné le grand besoin d'options de traitement supplémentaires pour la dépression, et notre découverte que la supplémentation en magnésium fournit une approche sûre, rapide et rentable du contrôle des symptômes dépressifs. " dit le Dr Tarleton.
Il n'est que maintenant de savoir si ces résultats seraient les mêmes, même dans un échantillon de population plus large et plus diversifié. Par conséquent, d'autres études sont nécessaires pour confirmer cette capacité du magnésium contre la dépression. En attendant, cependant, on peut augmenter les doses quotidiennes de ce minéral en mettant plus souvent sur la table des aliments riches en magnésium ou, sur les conseils d'un expert, prendre un supplément de magnésium dès les premiers symptômes d'anxiété ou de dépression.
Rappelons également que les puissants bienfaits nutritionnels du magnésium apporteront également des bienfaits à la santé cardiovasculaire, celle des reins, des os et bien plus encore.
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Francesca Biagioli
