La Grande Voie, comme un moyen de bien-être. C'est le titre du nouveau livre de Franco Berrino et Luigi Fontana consacré à la nutrition, à la méditation et à la santé, dans le but de passer une vie longue et heureuse.
L'objectif est d'abord de nous rappeler que les causes de la plupart des maladies chroniques sont cachées dans notre vie quotidienne.
Selon les auteurs, des choix nutritionnels et physiques appropriés , associés à des techniques d'entraînement cognitif, de respiration et de méditation , sont essentiels pour ralentir les processus de vieillissement, favoriser une longévité saine, prévenir les maladies chroniques typiques de notre époque ou faciliter la guérison.
Pour bien vivre, notre corps a besoin de la bonne quantité d'aliments sains, pour rester en forme avec de l'exercice régulier et plus encore. En fait, nous devons nous rappeler, comme dans l'ancien dicton Mens sana in corpore sano, que notre esprit et notre corps sont étroitement liés.
En plus du bien-être du corps nous devons cultiver le bien-être de notre esprit , par exemple à travers des exercices et des techniques de méditation et de relaxation qui sont bonnes pour le renouvellement de notre esprit et de notre bonheur.
Les 3 excellents moyens de santé
Le livre met en lumière 3 macro-sujets qui représentent les 3 grands chemins de la santé, qui doivent coexister pour garantir notre bien-être:
- La voie de la nourriture
- Le chemin du mouvement
- La voie de la méditation
Nous partons donc du postulat que `` nous sommes ce que nous mangeons '' puis continuons avec les indications sur une alimentation saine, sur la nécessité de faire de l'activité physique régulièrement et sur l'importance de la méditation pour le bien-être du corps et de l'esprit.
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Voici quelques-uns des principaux sujets abordés dans le livre The Great Way concernant la santé, la nutrition, la méditation et l'importance de l'exercice et de l'activité physique dans la vie quotidienne pour maintenir notre état de bien-être.
- Comment maintenir un poids corporel sain
- Comment se nourrissent les peuples les plus anciens du monde
- Que manger enceinte
- Comment cuisiner en faisant attention à la santé
- Les bons exercices pour bouger
- Yoga et Tai Chi Chuan
- Exercices d'entraînement cognitif pour l'esprit
- Méditation de pleine conscience
- Pourquoi éviter de fumer
- Les femmes et le traitement hormonal substitutif
- Vitamine D et exposition au soleil
Que manger pendant la grossesse selon Franco Berrino
Dans cette vidéo de présentation de La Grande Via, Franco Berrino explique aux femmes ce qu'elles doivent manger pendant la grossesse et précise que le choix des aliments à introduire dans leur alimentation est vraiment important dans cette phase de la vie car il peut influencer les goûts du bébé. Ce que la mère mange pendant la grossesse peut également plaire au bébé à l'avenir.
Même avant le début de la grossesse et dans les premières semaines de grossesse, il est important que les femmes fassent attention à leur alimentation en partant du folate , que l'on trouve surtout dans les légumes à feuilles vertes et les légumineuses.
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Des niveaux corrects d'acide folique dans l'alimentation de la femme préviennent les malformations chez l'enfant, en particulier les anomalies du tube neural, et sont également importants, comme le souligne Berrino, dans la prévention du cancer. Voir la vidéo.
Nous rappelons que La Grande Via n'est pas seulement le titre d'un livre, mais aussi le nom de l'association que Franco Berrino a fondée avec Luigi Fontana pour la promotion de la prévention des maladies et de la longévité en santé.
Marta Albè
