Le sport pendant la grossesse est-il bon pour vous? Peut-il faciliter le travail? Certaines femmes ont le désir de continuer à faire du sport pendant la grossesse, mais vous devez comprendre quelle activité choisir, quand et comment la pratiquer.
Il est essentiel de contacter votre médecin et d'évaluer l'état de santé de la femme pour comprendre si elle peut pratiquer du sport pendant la grossesse et quel type d'activité préférer. Il existe des cas de grossesses à haut risque dans lesquelles les futures mères doivent se reposer.
Si vous voulez faire du sport pendant la grossesse, mieux vaut ne pas improviser, même si vous vous sentez bien. Les trois premiers mois de grossesse sont souvent considérés comme les plus délicats. Tenez-en compte surtout si vous devez éviter une activité physique intense et un stress excessif.
En plus du sport réel , il existe des activités physiques alternatives telles que la simple marche.
Ces dernières années, les cours de yoga pendant la grossesse sont populaires mais tous les professeurs ne conviennent pas que la pratique du yoga convient aux femmes qui attendent un enfant. En fait, aucun type d'activité physique n'est à considérer comme sans risque, qu'elle soit enceinte ou non.
Pas de problème, cependant, pour les femmes qui souhaitent continuer la pratique de la méditation pendant la grossesse et qui souhaitent se faire suggérer par un expert des pratiques de relaxation ou des exercices de préparation au travail et à l'accouchement .
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Les femmes qui souhaitent faire de l'exercice pendant la grossesse doivent choisir le bon type de mouvement afin de favoriser la circulation, aider à contrôler le poids et faciliter l'accouchement.
La recommandation, cependant, est de demander au gynécologue l'approbation du sport que vous souhaitez pratiquer et de lui demander des indications sur les horaires et les modalités de le pratiquer.
Chaque femme et chaque grossesse a sa propre histoire, il n'y a donc pas de règles qui s'appliquent à tout le monde.
Parmi les sports et activités recommandés aux femmes enceintes, on trouve:
- je nage
- Marche
- Des exercices d'étirement
- Gymnastique du corps libre
- Danse expressive
- Gymnastique douce
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L'activité physique pendant la grossesse ne doit pas nécessairement être un vrai sport. Surtout celles qui n'ont jamais pratiqué de sport avant la grossesse , pourraient évaluer l'une des formes les plus simples de mouvement, à savoir marcher une heure par jour afin de mettre tout le corps en mouvement et de favoriser la circulation.
Dans tous les cas, comme déjà mentionné, chaque grossesse et chaque femme sont différentes, vous n'aurez donc qu'à penser à choisir ce qui vous conviendra le mieux et la nouvelle vie qui se prépare à naître.
Marta Albè
