Le bain turc est un soin de bien-être d'origine ancienne qui offre une halte relaxante dans un environnement très chaud et humide afin de purifier le corps par la transpiration mais aussi en agissant positivement sur le système nerveux, la peau et la circulation sanguine et lymphatique. Voyons ce que c'est, les bénéfices mais aussi les possibles contre - indications du bain turc .
Déjà les Egyptiens, puis les Romains et les Grecs, ont apprécié le bain turc comme un moment où l'on pouvait prendre soin de son corps mais aussi de son esprit, véritable soin régénérant et revigorant pour l'organisme dans sa complexité. Cependant, ce sont les Arabes avec leurs « hammams » qui ont fait connaître les bienfaits du bain turc dans le monde entier, désormais répandu et souvent parrainé par des centres de bien-être.
Mais de quoi parle-t-on exactement? Le bain turc est un soin d'hydrothérapie qui se déroule dans un environnement où la température est d'environ 50 ° (à hauteur de tête, sur les pieds elle est d'environ 20 °) alors que l'humidité peut même atteindre 100 ° . La différence avec le sauna plus connu réside précisément dans ceci: le climat est plus humide et donc, même s'il est encore perçu comme chaud, le corps accuse généralement moins et peut supporter le traitement plus longtemps.
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Dans les pièces, vous pouvez vous asseoir confortablement ou vous allonger sur la pierre ou le marbre , en essayant autant que possible de vous détendre en inhalant la vapeur chaude qui agit sur la respiration mais favorise également la transpiration et par conséquent l'élimination des toxines.
Généralement, un schéma fixe est proposé à l'intérieur du bain turc, une sorte de parcours bien-être : vous entrez d'abord dans une pièce chauffée et riche en vapeur où vous vous arrêtez pendant environ 15 minutes (le temps peut varier en fonction de votre résistance à la chaleur) , puis vous passez quelques minutes dans une pièce chaude pour vous réacclimater un peu avant de vous immerger dans l'eau froide pendant une demi-minute afin de tonifier le corps. Le cycle peut être répété une seconde fois ou vous pouvez passer directement à la phase de relaxation au cours de laquelle le personnel spécialisé, toujours présent dans les chambres, procédera à un massage relaxant à base d'huiles essentielles.
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AVANTAGES DU BAIN TURQUE
Il y a plusieurs avantages du bain turc , certainement l'effet le plus important est d'améliorer la circulation lymphatique et sanguine car la température élevée à laquelle le corps est soumis pendant le traitement permet aux vaisseaux de se dilater. Une circulation plus efficace se traduit alors par une amélioration de certains types de douleurs, comme les douleurs articulaires, et elle facilite également la régénération tissulaire en réduisant l'inflammation . Ce traitement offre également de bons résultats en cas de cellulite.
Beaucoup de gens apprécient le bain turc pour d'autres raisons. Subir ce traitement la plupart du temps a un effet relaxant sur le système nerveux, il combat donc le stress mais en même temps aide à tonifier le corps .
Cependant, l'avantage le plus évident pour tous est probablement celui qu'il a sur la peau: la chaleur a tendance à dilater les pores et à faire transpirer, de cette façon le corps peut plus facilement expulser les toxines internes mais aussi purifier l'épiderme qui sera plus lisse et plus lisse. visiblement sain . Pour cela, il est très important de procéder, immédiatement avant ou dès l'entrée dans le bain turc, à un massage avec un gant de bain ou une brosse corporelle afin d'éliminer les cellules mortes et favoriser la régénération de nouvelles.
De bons effets, grâce à la vapeur, sont également obtenus sur la respiration qui après le traitement sera plus libre et plus profonde. Ce traitement décongestionne en effet les muqueuses et favorise la fluidification des mucosités.
Bien sûr, pour obtenir tous ces avantages, un seul bain turc ne suffit pas mais il faut être constant , au moins pendant un certain temps, en subissant le traitement deux ou trois fois par semaine.
CONTRE-INDICATIONS
Le bain turc n'est pas pour tout le monde relaxant et recommandé . Par exemple, il y a des personnes qui ne tolèrent pas des températures et des niveaux d'humidité aussi élevés et peuvent ressentir une pression artérielle basse, des étourdissements ou une sensation de tempes palpitantes. Ce traitement est également déconseillé aux personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires, vénériens ou rénaux et aux femmes pendant le cycle menstruel . Il est toujours préférable de vérifier auprès de votre médecin s'il est recommandé ou non de prendre un bain turc.
Dans tous les cas, cependant, il faut faire très attention à l'hydratation , la forte transpiration que provoque le bain turc peut en fait se déshydrater et il est nécessaire de reconstituer les fluides en abondance (eau, extraits de fruits et légumes, tisanes, etc.) une fois le traitement terminé. Veillez également à ne pas manger pendant au moins une heure avant d'entrer dans la pièce chauffée.
Francesca Biagioli
