Une bonne respiration profonde et tout passe, l'esprit se calme, le rythme cardiaque devient régulier et nous pouvons recommencer à sourire à la vie. La respiration profonde est un antidote parfait lorsque vous vous sentez stressé, agité et sous pression, mais avec le désir de retrouver la tranquillité d' esprit le plus tôt possible .
La respiration se fait automatiquement et sans respirer, nous ne pouvons pas vivre. Bref, on respire sans s'en rendre compte. Et si nous essayons de remarquer comment nous respirons et de prendre quelques respirations profondes, peut-être maintenant?
Pour pratiquer la respiration profonde, vous pouvez vous asseoir confortablement et simplement inspirer et expirer lentement à pleins poumons pendant quelques minutes, ou vous pouvez ressentir une respiration yogique complète en position assise ou couchée.
RESPIRATION YOGIQUE COMPLÈTE: LES AVANTAGES ET COMMENT LA PRATIQUER
Découvrons quels sont les avantages pour la santé de la respiration profonde . Nous devons le pratiquer tous les jours pour vraiment nous sentir mieux.
Calme l'esprit
La respiration profonde aide à calmer l'esprit . Nous savons à quel point les soucis quotidiens peuvent nous hanter mais nous savons aussi que dans la vie, vous devez avoir des priorités. Un moment de concentration et quelques minutes de respiration profonde aident l'esprit à se concentrer et à retrouver paix et équilibre.
Nettoyer le corps
Lorsque nous expirons, nous permettons à notre corps d' expulser les toxines que nous avons accumulées avec l'inhalation et avec notre mode de vie. Le dioxyde de carbone est un déchet provenant des processus métaboliques du corps. Si nous respirons profondément, nous aidons ce processus et intensifions l'action détox.
Soulager la douleur
Lorsque nous ressentons de la douleur, nous avons une réaction instinctive: contracter le corps et retenir la respiration . Au lieu de cela, nous devrions essayer de respirer profondément pour aider notre corps à soulager la douleur. Nous pouvons imaginer prendre notre souffle sur la partie du corps qui nous cause des problèmes. La respiration profonde libère les endorphines, véritables analgésiques naturels dont notre corps dispose.
Retrouve le sourire
Peut-être sommes-nous dans un moment de colère ou de tristesse, mais nous devons encore passer notre journée et nous ne pouvons pas nous arrêter. Mais nous pouvons essayer de nous arrêter quelques instants et de prendre quelques respirations profondes . C'est une petite solution mais cela aide vraiment beaucoup car les pauses sont souvent une véritable panacée pour se sentir mieux immédiatement.
Stimuler le système lymphatique
Le mouvement et la respiration stimulent le bon fonctionnement du système lymphatique. C'est notre système lymphatique qui est responsable de l'élimination des déchets libérés par les cellules. Encore une fois, respirer profondément peut vraiment aider notre corps à se purifier .
Améliorer la circulation
La respiration profonde améliore notre capacité cardiovasculaire , ainsi que l'activité physique. Dans le même temps, prolonger le temps de respiration nous aide à pratiquer des sports avec de meilleures performances, notamment du point de vue de l'activité aérobie, où la respiration est très importante.
Améliorez votre posture
Une mauvaise posture est souvent liée à une mauvaise façon de respirer. Mieux vaut essayer de pratiquer la respiration profonde comme méthode qui nous amène naturellement à adopter une posture plus correcte, en redressant le dos, le cou et en gardant la position de la tête sous contrôle. Voir c'est croire.
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Retrouver de l'énergie
Le souffle est de l'énergie. La respiration profonde augmente le flux sanguin dans notre corps, qui s'oxygène mieux et donc immédiatement avec plus d'énergie disponible . Une vraie aubaine pour soulager le stress et en cas de fatigue.
Améliorez la digestion
Les organes de notre système digestif ont besoin d'oxygène pour bien fonctionner. De plus, lors de la digestion, l'estomac attire le flux sanguin vers lui. Avec une bonne respiration, nous pouvons l'augmenter et mieux digérer. La respiration profonde calme également le système nerveux et si nous sommes plus calmes, la digestion est facilitée.
Ajustez votre poids corporel
Un plus grand afflux d'oxygène pousse le corps à utiliser les réserves de graisse pour l' énergie plutôt que de se fier simplement aux sucres disponibles. Ici, les activités respiratoires, naturellement associées à une alimentation saine et équilibrée, peuvent vraiment nous aider à rester en forme.
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Avez-vous déjà pratiqué la respiration profonde ou la respiration yogique complète? Quels ont été les avantages?
Marta Albè
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