La pratique du yoga offre plusieurs avantages, dont la capacité de réduire les maux de tête. Ceci est confirmé par une nouvelle étude indienne qui a évalué l'efficacité de cette pratique en association avec des traitements médicamenteux pour les migraines.
Le yoga est un allié précieux pour divers problèmes de santé. Aujourd'hui, de nouvelles recherches ont montré que, en combinaison avec des médicaments sur ordonnance pour les migraines, il peut réduire à la fois la fréquence du problème et la quantité de médicaments nécessaires pour l'endiguer.
L'étude menée par une équipe du All India Institute of Medical Sciences, coordonnée par Rohit Bhatia , a pris comme échantillon un groupe de volontaires souffrant de migraines fréquentes et qui, pour cette raison, prenaient des médicaments régulièrement prescrits par les médecins.
Plus précisément, il concernait 114 personnes âgées de 17 à 50 ans qui souffraient de maux de tête 4 à 14 fois par mois. Les participants ont été répartis au hasard dans l'un des deux groupes: yoga plus médicaments ou médicaments uniquement.
Ceux qui faisaient partie du groupe de yoga pratiquaient une heure par jour 3 fois par semaine sous la supervision d'un professeur. La leçon comprenait des exercices de respiration et de relaxation, ainsi que des postures. Après un mois, les participants ont été formés pour qu'ils puissent faire des séances de yoga seuls à la maison pendant cinq jours par semaine pendant les deux mois suivants.
En plus des médicaments, les participants des deux groupes ont été informés des changements de mode de vie qui peuvent réduire l'incidence des migraines, comme dormir suffisamment, manger sainement et faire de l'exercice.
Tous les participants ont obtenu des améliorations dans la gestion de la fréquence et de l'intensité de la migraine. Cependant, les participants au groupe de yoga ont vu des résultats nettement meilleurs.
En fait, au début de l'étude, les participants du groupe de yoga avaient en moyenne 9,1 maux de tête par mois alors qu'à la fin de l'expérience seulement 4,7 maux de tête par mois (la réduction de la fréquence des migraines était 48%).
En revanche, ceux qui prenaient de la drogue en exclusivité ont connu en moyenne 7,7 maux de tête par mois au début de l'étude, et 6,8 maux de tête par mois à la fin (la réduction était de 12%).
La conclusion de la recherche suggère donc que l' ajout de la pratique du yoga à sa routine peut aider à mieux gérer les migraines que la simple prise de médicaments.
«Les migraines sont l'une des formes les plus courantes de maux de tête, mais seulement la moitié environ des personnes qui prennent des drogues obtiennent un réel soulagement. La bonne nouvelle est que pratiquer quelque chose d'aussi simple et accessible que le yoga peut aider beaucoup plus que de simples drogues. Et tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un tapis », a déclaré le professeur Bhatia.
L'étude a également noté que les participants qui pratiquaient le yoga avaient besoin de moins de médicaments pour gérer leurs migraines . À la fin des trois mois, le groupe de yoga a utilisé 47% de pilules en moins, tandis que le groupe de médicaments uniquement a réduit son utilisation de 12%.
Cependant, il ne s'agit que d'une étude observationnelle car la relation causale entre la pratique du yoga et l'incidence des migraines n'a pas été étudiée.
Les auteurs notent dans leur étude, publiée dans la revue Neurology, que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si les effets de la pratique du yoga peuvent durer plus longtemps.
Source de référence: Neurology / Science Daily
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