Après la frénésie de Pâques et du lundi de Pâques, nous pouvons ressentir le besoin de se remettre en forme et de purifier un peu notre corps, qui les vacances était probablement un peu trop chargé d'aliments riches en graisses et en sucres. Voici 10 conseils utiles pour perdre quelques kilos .
Si vous avez exagéré uniquement en vacances, ne vous inquiétez pas! Il ne sera pas difficile de se remettre en forme en retournant immédiatement à une alimentation saine et en favorisant la désintoxication avec quelques petites astuces. Si la prise de poids n'est que de 1 ou 2 kilos, il ne faudra pas de gros sacrifices pour retrouver votre poids habituel et vous n'aurez même pas besoin de suivre un régime alimentaire approprié.
Il faut également considérer que les excès, s'ils ne sont qu'une question de quelques jours, ne permettent pas d'accumuler de la vraie graisse. En fait, dans la plupart des cas, ce sont des liquides qui peuvent être facilement éliminés.
Découvrons maintenant quelques conseils simples pour se remettre en forme peu après Pâques et le lundi de Pâques.
Plus de bonbons
À la maison, vous aurez sûrement des restes de colombes, de gâteaux de Pâques ou d'œufs en chocolat. Ne soyez pas tenté! Au moins pendant quelques jours après les addictions, il est bon d'éviter de manger des bonbons de toute sorte pour détoxifier le corps du sucre. Si vous le pouvez, éliminez-le également du café ou du thé, en le remplaçant peut-être par un autre édulcorant naturel.
Boire beaucoup d'eau
Les liquides aident à éliminer les liquides. Par conséquent, pour lutter contre la rétention d'eau, il n'y a pas de meilleur remède que de boire beaucoup d'eau. Il va sans dire que les boissons gazeuses, les jus de fruits emballés (les extraits de fruits et légumes faits maison sont les bienvenus) et l'alcool. La consommation de liquides peut être favorisée en prenant également des tisanes, mieux si avec un pouvoir dégonflant ou détox (voir ci-dessous) ou des eaux aromatisées.
Limitez le sel au minimum
Le sel est un condiment dont nous abusons souvent mais que nous devrions fortement limiter si nous nous soucions de notre santé. Une utilisation excessive non seulement nous expose davantage au risque cardiovasculaire mais aggrave une situation déjà présente de rétention d'eau. Nous essayons donc de le remplacer autant que possible par des épices et des herbes aromatiques pour rendre nos plats plus savoureux.
Choisissez des aliments frais et sains
Éliminez au maximum les aliments raffinés et riches en matières grasses en privilégiant une alimentation à base de fruits et légumes de saison. 5 portions de ces aliments doivent être déposées chaque jour sur la table, en veillant à en consommer crues afin de garantir le maximum de vitamines et de minéraux. Cependant, il ne faut pas oublier de prendre la bonne quantité de protéines et de glucides.
Ne sautez pas de repas
Il y a ceux qui pensent (à tort) qu'après quelques jours de binging, vous pouvez perdre du poids plus rapidement en sautant des repas. Ce n'est évidemment pas le cas. Au contraire, cette mauvaise habitude nous expose à l'échec de nos bonnes intentions. Il y a un risque d'avoir des déséquilibres glycémiques et d'arriver trop faim pour le prochain repas et donc de trop manger.
Eau et citron
Dès que vous vous réveillez, vous pouvez commencer la journée en sirotant de l'eau citronnée, en attendant environ une demi-heure avant de prendre le petit-déjeuner. C'est un remède simple qui offre plusieurs avantages dont la réactivation du métabolisme et la promotion de la perte de poids.
Tisanes purifiantes
Il existe des tisanes, parfaites pour favoriser la désintoxication. Ce sont des boissons qui peuvent être dégustées tout au long de la journée ou le soir avant le coucher. Si possible, évitez de les sucrer.
8. Bougez
Se remettre en forme signifie non seulement bien manger mais aussi éviter un mode de vie sédentaire. N'oubliez donc pas de faire du sport au moins 40 minutes par jour.
Dormez suffisamment
Ne sous-estimez pas non plus le repos. Dormir suffisamment est tout aussi important que de bien manger pour reprendre du poids. Plusieurs recherches ont en effet montré que ceux qui dorment peu (moins de cinq heures par nuit) ont un plus grand risque de déséquilibres hormonaux, de voir leur métabolisme ralentir et de ressentir un plus grand besoin de manger.
Régime détox
Si vous voulez, et ressentez le besoin, vous pouvez suivre un vrai régime détox. Nous vous avons parlé de ce type de régime dans les articles suivants:
- Régime détox après les vacances: que manger et les meilleurs remèdes naturels
- Régime détox: quand le faire, bienfaits prouvés, exemples et durée
D'autres conseils pour purifier vous pouvez les trouver ici:
- Détox: 10 conseils pour mieux vous détoxifier (VIDEO)
- Détox: 10 façons de purifier le corps tout en s'amusant
