Souffrez-vous d' insomnie ? Avez-vous du mal à vous endormir? Votre alimentation électrique pourrait être l'une des clés pour résoudre le problème. Peut-être qu'au fil du temps, vous avez trouvé de nombreux conseils pour résoudre votre problème d'insomnie.
Quelqu'un vous a peut-être suggéré de limiter votre consommation de caféine le soir, d'éteindre les appareils électroniques avant d'aller vous coucher ou de pratiquer quelques techniques simples de relaxation. Désormais, les chercheurs se sont concentrés sur le rôle de la nutrition dans le sommeil.
La nouvelle étude a été publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine. La nourriture étant la principale source d'énergie de notre corps, il peut également être important de bien manger pour dormir.
L'étude montre qu'un apport plus élevé en fibres pendant la journée correspond à une augmentation de la durée de la phase de sommeil profond. En revanche, une consommation plus importante de graisses saturées et de sucre correspond à une phase de sommeil profond plus courte et à des réveils plus fréquents.
Selon Marie-Pierre St-Onge du Columbia University Medical Center, l'étude confirme que la qualité du régime alimentaire affecte la qualité du sommeil et qu'un apport plus élevé en graisses saturées et en sucre et un apport plus faible en fibres affectent les paramètres du sommeil.
À son avis, la découverte que la nutrition influence le sommeil a des implications importantes sur la santé et ouvre la porte à d'autres études liées aux habitudes de sommeil et au développement de maladies chroniques telles que l'hypertension, le diabète et maladies cardiovasculaires.
Par conséquent, pendant la journée, une plus grande consommation de fibres et une consommation plus faible de graisses saturées et de sucre peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil. L'étude nous rappelle que notre corps est une machine très sensible qui fonctionne mieux s'il est bien nourri et peut profiter du bon repos.
Marta Albè
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