L'atmosphère de Noël apporte joie et harmonie, mais sommes-nous sûrs que tout le monde vit Noël avec cet esprit? Pour beaucoup, en fait, c'est la période des bleus de Noël, ou de la dépression et de mauvaises pensées dans les vacances. Voici quelques conseils pour vivre plus paisiblement.
Contrairement aux idées reçues, les vacances de Noël peuvent être une période difficile: l'effort de préparatifs, les longues files d'attente, les proches à gérer et pour cette raison nous vous avions déjà expliqué comment gérer l'anxiété et le stress à Noël.
Maintenant, quelques conseils en pilule viennent du psychothérapeute Giovanni Porta qui nous aide à «survivre aux vacances».
«Aucune famille n'est parfaite. En plus de gérer la vie quotidienne, ceux qui sont malades doivent également entreprendre la préparation des fêtes. La fin de l'année approche et avec elle, en plus des horoscopes, aussi les bilans de ce que nous avons réussi à réaliser et, bien sûr, il n'y aura pas que des choses positives. C'est normal. La comparaison avec les autres, en particulier pour les personnes peu sûres, peut être accablante », explique Porta.
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Que faire alors? Résistez d'abord et adaptez-vous aux situations, puis voici quelques astuces pour surmonter les pensées tristes et profiter des vacances.
Comment se débarrasser de la dépression pendant les vacances de Noël
Concentrez-vous sur l'affection de ceux qui vous entourent
Selon Porta, les personnes qui vivent mal pendant la période de Noël concentrent souvent leur attention uniquement sur les impositions typiques de cette période: devoir participer à des déjeuners et dîners interminables, devoir parler à des proches qui ne se fréquentent peut-être pas, devoir offrir des cadeaux jugés superflus, etc.
«C'est vrai: les obligations familiales et sociales sont dépassées à Noël. Mais pas seulement! Après tout, Noël est la fête au cours de laquelle les liens les plus importants de notre vie sont célébrés par l'échange de cadeaux. C'est un moment où vous pouvez montrer l'affection que vous ressentez envers certaines personnes. Essayez de vous concentrer sur ceci: sur l'affection, sur la chaleur, sur la sécurité, et pas seulement sur les obligations et les contraintes ».
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N'es-tu pas amusé? Soyez proactif
Vous vous ennuyez à mort et le dîner dure encore 7 heures? Puis proposez quelque chose: un jeu, une activité, une promenade, sortez le chien, allez voir la nouvelle voiture d'un proche. Bref, ça crée du mouvement, la stase est la fin!
N'oubliez pas que l'ennui est contagieux et que, par conséquent, si vous vous ennuyez, les gens autour de vous ressentent probablement la même chose aussi. Alliez-vous avec eux, au lieu de les voir comme indignes de votre ennui, et essayez de créer ensemble une situation intéressante.
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Entraînez l'ironie
Qui n'a pas rencontré de questions gênantes comme "Comment va ton travail?", "Avez-vous un petit ami / petite amie?", "Quand vous mariez-vous?", "Quand avez-vous un gentil petit-enfant?" peut-être au milieu d'une table de vingt personnes. Voici les goodies de Porta pour sortir sans être impoli:
• Tu as une petite amie? «Je préfère toujours en avoir au moins deux»
• Comment se déroule le travail? «Eh bien, comme l'équipe nationale de football»
• Quand vous mariez-vous? "Vous me demandez chaque année mais ne perdez pas espoir!"
• Quand faites-vous un gentil petit-enfant? «Bientôt, dans pas plus d'une décennie».
Transformer l'envie en motivation
Voir quelqu'un dans de meilleures situations que la vôtre n'est pas facile, mais gérer sa propre envie n'est pas nécessairement mauvais. Il le devient si nous commençons à nous dévaloriser, à nous sentir inférieurs et médiocres. Il est beaucoup plus productif de faire une liste des choses que vous enviez et d'essayer de les atteindre tout au long de l'année chaque fois que possible. Lorsque c'est impossible, rappelez-vous que les choses les plus importantes de la vie ne peuvent pas être achetées et que si vous remplissez votre vie d'actifs incorporels tels que l'amour, les amis, les intérêts, vous pouvez toujours vous sentir riche.
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Choisissez vos cadeaux avec soin
Arrêtez le consumérisme et les cadeaux faits avec le cœur, peut-être en les emballant de vos propres mains de manière personnalisée. Il sera agréable de voir que les objets que vous offrez sont le fruit d'une réflexion minutieuse et personnalisée.
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Profitez de la nourriture (sans gaspillage)
Si vous suivez un régime toute l'année, offrez-vous quelques collations supplémentaires à Noël, clairement sans en faire trop. Manger en compagnie met de bonne humeur et dans cette période il y a la possibilité de déguster de nombreuses spécialités interdites le reste de l'année. Vous voulez des idées: lisez notre menu vegan
Dominella Trunfio
