Yoga immergé dans l'eau , se laisser dorloter par notre principal élément naturel. Le yoga sous-marin, ou mieux connu sous le nom de Woga , est quelque chose qui va bien au-delà de la méditation pure. Avec Woga, la discipline holistique indienne millénaire se déplace pratiquement dans l'eau et suscite lentement de plus en plus d'intérêt. Mais qu'est-ce que Woga exactement? Et quels sont ses avantages?
Le Woga® est né il y a une dizaine d'années en Californie , grâce au thérapeute Harold Dull qui pensait bien exploiter l'absence de gravité pour entraîner l'esprit et le corps en même temps et efficacement.
Les mouvements dans l'eau semblent plus difficiles, mais pendant les exercices de Woga, l'esprit, plus détendu et concentré, est capable de commander les muscles avec de meilleurs résultats même en phase de flottement .
Qu'est-ce que Woga
Le terme "Woga" n'est rien d'autre que l' union des mots "Eau" et "Yoga" . Et si "yoga" signifie littéralement "rejoindre", avec l'eau le corps et l'esprit trouvent leur équilibre dans une dimension différente.
Il est vrai que le yoga sous-marin n'est pas pour tout le monde, car pour le pratiquer dans sa pratique d'origine il faut un minimum d'expérience non seulement avec le yoga mais aussi avec la plongée, même s'il existe de nombreux centres capables de combiner les deux avec une série d'exercices spécifiques et avec le moins d'effort possible.
Comme pour le yoga traditionnel, le Woga comprend une série d' exercices de contrôle de la respiration et de la posture et différentes positions à effectuer, debout et assis ou flottant dans l'eau . En plus des bienfaits du yoga traditionnel, le Woga plus dynamique présente différents bienfaits grâce à l'action de l'eau, qui stimule complètement les muscles.
De plus, s'il est pratiqué correctement, le Woga est aussi une forme de méditation, grâce à l'eau qui ralentit le rythme cardiaque, étouffe les sons, augmente la sensation de relaxation au profit de l'équilibre psychophysique.
Types de Woga
Il existe quatre types de pratique Woga:
- exercices physiques de nature statique ou modérément dynamique (asanas), qui renforcent tout le corps en augmentant la force et l'élasticité de l'ensemble du système musculaire
- exercices de respiration (pranayama) pour développer la conscience et le contrôle de la respiration
- exercices de concentration / concentration et relaxation pour réduire le stress
- exercices d'eutonie de l'eau, c'est-à-dire le raffinement du tonus musculaire de base de chaque muscle
Les bienfaits de Woga
Détendez votre esprit, brûlez des calories, faites la paix avec vous-même. Puisque le Woga se pratique dans l'eau, à une température recommandée de 33 ° -35 °, et que l'élément eau étant un récipient d'énergies très utiles, les asanas de yoga eux - mêmes , même les plus compliqués, finiront par être faits avec beaucoup plus. facilité et naturel.
Rester immergé vous permet de bouger en ralentissant vos mouvements et de vous concentrer davantage sur votre respiration. Habituellement, les positions sont effectuées presque toujours avec les pieds reposant sur le fond de la piscine ou de la baignoire thermale naturelle, mais aussi en flottant ou en immersion.
De plus, le massage à la chaleur et à l'eau vous permet de :
- éliminer tout type de tension
- éliminer les problèmes d'insomnie
- combattre l'anxiété et le stress
- détendre la colonne vertébrale grâce à une charge presque nulle
- devenir plus conscient de votre respiration
- possibilité de garder les asanas plus longtemps
Sur le yoga, vous pouvez également lire:
- Yoga sous-marin, une pratique vraiment magique (photo)
- Yoga et méditation dans la nature: tous les bienfaits de la pratique entourée de verdure
Les experts de Woga divisent la pratique de l'aquayoga en quatre phases principales :
- l' étirement dans l'eau: avec pour conséquence l'allongement musculaire et la revitalisation de l'organisme par l'étirement des méridiens d'énergie qui coulent à la surface des muscles
- la respiration : l'excursion de l'acte respiratoire est augmentée et on apprend à mieux gérer les flux respiratoires et apnées
- « concentration» , c'est-à-dire visualisations et exercices de concentration qui allègent le travail de l'esprit et se détendent
- travail d' harmonisation musculairequi détend les articulations et les muscles en fonction également de la respiration. Mais pas seulement, les mouvements et postures Woga permettent de corriger les déséquilibres musculaires et d'améliorer le dosage de la force dans l'utilisation des muscles.
Sur ce lien, vous trouverez toutes les informations sur les prochains cours Woga 2021.
Germana Carillo
