Une nouvelle année vient de commencer et, comme d'habitude, c'est le moment idéal pour fixer de nouveaux objectifs à poursuivre au cours des prochains mois. Tout cela, cependant, peut impliquer un certain degré d'anxiété et de plus, ce que vous imaginez pouvoir réaliser pourrait également dépasser les possibilités réelles de chacun. Voilà donc que le psychiatre Michele Cucchi, directeur de la santé du centre médical Santagostino de Milan, nous donne quelques conseils utiles pour mieux finaliser nos attentes pour 2021 !
Pour éviter que l'anxiété, le stress et l'insatisfaction ne dominent au cours de l'année, il ne faut cependant pas penser que parier bas est la solution mais au contraire, comme le souligne le Dr Cucchi :
«Il est légitime de rêver d'un avenir meilleur, en effet nous devons toujours viser haut et espérer quelque chose de vraiment grand qui nous rendra réels et nous fera nous sentir bien. (…) la vie est un grand projet et il faut donc avoir des objectifs clairs, bien travailler pour définir le scénario, les problèmes et les solutions possibles, tracer un chemin, avoir confiance en soi et donner tout ce que l'on a à l'intérieur, sans se ménager épreuves et sacrifices. Mais les hypothèses les plus roses ne se concrétisent pas toujours. Et l'anxiété du Nouvel An n'est que l'attente d'atteindre le sommet. Il ne faut pas vivre le début de la nouvelle année comme une course d’obstacles avec le sentiment d’être sous surveillance, avec la peur d’être rejetés si on ne respecte pas la feuille de route. Nous trouverons plutôt le vrai bonheur dans la joie du quotidien ».
Voici 5 conseils à garder à l'esprit :
1) Via les regrets et les remords: laisser le passé derrière n'est pas facile mais c'est quelque chose qui doit être fait pour vivre pleinement le présent et pouvoir saisir les opportunités qui se présentent. Le passé a certainement été utile et a joué son rôle avant tout parce qu'il nous a donné des leçons, il nous a appris quelque chose des erreurs commises, nous permettant ainsi de mieux vivre l'avenir.
2) Visez haut mais avec des critères: vous devez avoir des objectifs élevés et ambitieux mais pas des attentes surdimensionnées et pas très concrètes. En fait, il est important d'avoir clairement à l'esprit non seulement les objectifs mais aussi la voie à suivre, les étapes à franchir en se dotant d'une grande volonté. En revanche, des attentes mal ciblées et hors de notre portée pourraient générer une anxiété d'échec.
3) Saisir le moment: ne pas toujours attendre demain pour faire quelque chose est l'une des clés du bonheur. Demain est incertain alors qu'aujourd'hui est tout ce que nous possédons vraiment et sur lequel nous pouvons agir. Comme le souligne à juste titre Cucchi, c'est peut-être dans «n'importe quel aujourd'hui» que nous allons vivre quelque chose d'incroyable ou découvrir quelque chose de nouveau auquel nous n'avions jamais pensé.
4) Prenez le temps nécessaire: il est important de ne pas être anxieux mais de vous donner tout le temps dont vous avez besoin pour réfléchir à ce que vous voulez vraiment pour la nouvelle année, puis commencer par les programmes et la planification. Aussi pour tout réaliser, il ne faut donc pas être pressé mais affronter les situations qui se présentent avec le calme nécessaire.
5) Désir toujours allumé: dans une société où l'on a toujours tendance à tout avoir sous la main et à tout vouloir immédiatement, on oublie souvent que la plus belle partie est précisément celle dans laquelle on a envie de quelque chose et on travaille pour l'obtenir, donc le étape précédente. Alors cultivons notre désir et gardons toujours la flamme allumée! Nous ne devons absolument pas nous priver du moment pour savourer ce qui nous attend.
Francesca Biagioli
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